左天宇，解放军306医院，品牌质量管理办公室
血对于女人而言十分重要，每个女人必须经历的月经、怀孕、生产、哺乳等不同生理过程，都与血息息相关。中医理论中也早就有女人“以血为本、以血为用”的观点。因此，每个女人都应该有补血养血的意识。
血为女人之本
女性养生最重要的事情就是养血。由于特殊的生理因素，女人一生都在失血耗血。女性的月经、怀孕、生产及哺乳等生理过程皆易耗损血液，因此女性机体相对更容易处于气血不足的状态。再加上现代女性工作繁忙，下班后还要忙于做家务，照顾老人、孩子，所以身体亏虚更是在所难免。因而，女性，尤其是身体相对虚弱的中老年女性，要把补血当成生活的一部分。

几个补血的关键时期
1、月经结束后。此时身体损伤了一部分血液，处于相对低潮、虚弱的时期，容易被疾病所侵，所以需要及时血。另外，应注意经期不宜补血，因为很多补血食材或药材本身有活血的功效，经期食用容易引起出血过多。
2、孕期。在整个孕期，胎宝宝的发育需要从母体汲取大量的营养，而血液是这些营养最主要的载体，所以孕妈妈最容易贫血。因此，孕妈妈在整个孕期都要适当补血养血，多吃一些含铁丰富的食物。
3、哺乳期。中医认为，乳汁是血的一部分，所以哺乳期妈妈更要补血。
4、更年期。气血不足是导致更年期综合征的重要原因，坚持补血养血，可以有效缓解更年期综合征。
5、老年期。人到老年，体质的总特点是虚，以血虚为主。老年人适当补血不近可以让人神采奕奕，更可以保持健康，延缓衰老。

养血补血要保暖祛寒
祛寒凉是30岁以上女性保证健康的关键，也是身体补血的基础。女性的盲目爱美是最危害健康的，为了身材苗条，节食、素食，使得身体亏上加亏，以致提前衰老；为了显露身材，少穿衣服，受凉挨冻，使得原本就气血两亏的身体雪上加霜，经络淤堵，致使各种妇科疾病和心脏衰竭、记忆减退等症相继发生。
补血和养阴不分家
女性补血和养阴是不分家的。适当摄入补血补肾的食物，增强肝、肾解毒、排毒的能力；多食用一些性温的补血食物，日常应多吃些富含“造血原料”的食物，如动物肾脏、桂圆肉、当归等。