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健康和我们的身体息息相关，想要摆脱疾病，快乐长寿就要注意防范以下高发的五大疾病了。

肠道疾病常见于30-50岁的人群，而且随着人们的生活习惯地改变，不健康的饮食习惯都会造成肠道疾病的袭击。

养生方法：1.饮食要节制：日常就餐时应做到定时、定量的原则，而且应尽量控制进食速度。另外，食物可多选择蔬菜、水果、粗粮一类。2.适量运动：肠道疾病的人群应尽量生活规律化，注意休息，并养成定时排便的良好习惯。3.避免服用刺激消化系统的药物：某些药物对人体的消化系统会造成一定的损伤，因此在选择药物时，肠胃不好的人群应避免使用此类药物，例如：阿司匹林、对乙酰氨基酚等等。

“五十肩”、“六十膝”都是常见的骨骼疾病，可见骨骼问题高发人群大约在40-60岁之间。报告研究显示，人一旦过了40岁，体内的骨质流失速度就会加快，骨量也会因此下降，成为了骨骼疾病的“独宠儿”。

养生方法：1.注意运动：针对骨骼问题，可适当做一些针对性的运动。例如爬墙运动（面向墙壁站立，双手抬起并扶墙，沿着墙壁慢慢上爬）、旋转甩肩运动等等。2.多晒太阳：上午9点左右的阳光较为合适，可促进维生素D地合成，从而从而达到补钙的效果。3.补充钙物质：对于钙质疏松较为严重者，应适当服用钙片补充钙质。

肿瘤问题是大部分人群健康最大的“拦路虎”。而且一旦人到了一个年纪，体内的免疫功能也会因此下降，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞也会发生癌变，再加上一些不良的生活习惯，从而让肿瘤“有机可趁”。

养生方法：防癌要先做好预防，体检就是关键一步。人一旦过了35岁，就要每年做一次防癌体检，有癌症家族史的更要提高警惕。

随着年龄的增加，血管的堵塞几率也会随之提高。血管堵塞不通畅就会造成血栓、脑中风，心梗等疾病，随时拿走你性命。

养生方法：心脑血管疾病的高发人群在日常生活中要清淡饮食，高糖、高盐的食物尽量避免。另外也要进行适量运动、改变久坐的习惯。如若遇到胸闷、胸痛、气短等不舒适，应立即重视，去医院做详细检查。

65岁以后，老年痴呆的发病率也会相应提高。而且糖尿病、高血压、吸烟、心脏病等常见慢性疾病也会增加老年痴呆症的发病几率。

养生方法：老年人应保持一定的脑力活动，坚持终生学习和运动，例如打乒乓球、下棋、聊天都可以促进脑部进行运动，有效推迟脑部衰老的速度。