| wcg112233 | 2018-07-27 08:10 |
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运动损伤不光常见于运动员。作为普罗大众的我们，平时运动中也会经常出现运动损伤。 尤其是年轻人，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。 运动损伤如何处理  尽早治疗才能防止损伤部位进一步恶化。 2. 休息24小时，让受伤部位休息恢复 你需要时间来让伤口愈合。一旦你可以毫无痛苦地完成日常工作，你就可以轻松地重新开始你的活动了。 3. 每隔几个小时冰敷 在受伤的区域敷上一个冰袋(用毛巾裹住)，每次冰敷15到20分钟休息一会儿。冰可以通过减缓血液流向伤口来减少肿胀和炎症，同时也可以减轻疼痛。不要把冰留得太久，因为它会导致冻伤。 4. 受伤部位加压包扎 在冰敷过程中，用弹性绷带包裹住受伤部位，在24小时内施加可有效减少肿胀。加压包扎有助于为关节提供支撑。 加压包扎应该是有紧绷感的，但又不会切断血液循环。如果你的肢体末端变成蓝紫色，那太紧了！如果你在包扎的区域感到悸动，那也太紧了。出于同样的原因，请切记晚上不要戴绷带。 5. 充分依靠重力 尽量让患肢保持在心脏的水平以上，防止组织发炎。胳膊受伤时，可用绷带将受伤的胳膊固定住。 6. 疼痛时可服用些止痛药 另外，你可以通过服用消炎镇痛药物来减轻炎症，减轻疼痛。在服用任何药物之前，先咨询你的医生或药剂师，并注意不要超过建议的剂量。 如果在遵循这些步骤之后，在48小时内，受伤似乎并没有好转，最好是去看医生。 这些损伤需要医疗护理 如果你出现下列症状则预示着损伤很严重，请立即就医： 如何预防出现运动损伤  2. 在进行某些运动时要穿适当的防护服。 3. 像鞋垫、踝关节支架或膝关节等设备可以预防扭伤。 4. 戴头盔是保护头部的常识。 5. 运动时请集中注意力。 |
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