| 姜谷粉丝 |
2018-07-29 07:41 |
在很多人眼里，男人比女人会更加强壮，但其实男人面对疾病的时候更容易被击垮，很多男性的身体都是呈亚健康状态的。所以男性朋友在平时应该学会保护好自己的身体，要养成良好的生活习惯，要坚持体育锻炼，这样才能够拥有健康的体魄，就可以守住自己的阳刚本色。
守护男人的“阳刚本色”应怎么做？
一、40岁后别吃肥肉
在现实生活当中，大部分中年男性都会有回报的症状，而且还会有不同程度的心脑血管疾病，要减少这一现象，女人一定要管好自己丈夫的嘴，一定要让丈夫戒烟，同时还要保持健康的饮食。在平时要限制肉类食物和油炸食品，应该让自己的丈夫多吃鱼类食品和豆制品，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，要多吃坚果类食物，40岁以后的男性不要吃动物的内脏和肥肉。
二、包里放瓶急救药
中年期的男性很容易发生心脑血管疾病，甚至猝死的发病率也是比较高的，对于肥胖和经常抽烟喝酒的男性来说，在平时运动或者吃饭过程当中，都有可能会有突发心状的时间。所以年过40岁的男性，特别是有心脏病高危的男性，应该随身携带急救药物，比如在口袋里放一瓶硝酸甘油，或者在床头和卫生间都预备一瓶，这样就可以起到急救的作用。
三、在外吃饭少喝浓茶
男人要想肠胃好，一定要减少生气和紧张等不良的负面情绪发生。同时还要给脆弱的胃减少刺激，应该避免喝浓茶和烈酒，也不能经常喝咖啡，要少喝冰饮和少吃生冷辛辣的食物，这样能够减少胃酸的分泌，而且要戒烟戒酒，以免对肠胃造成更大的伤害。
四、早晚喝点小米粥
男性的胃病发病率是会高于女性的，要想保护和胃，在平时一定要多吃养胃护胃的食物，多吃蔬菜和水果是很有必要的，而且每餐不能吃太多，最好保持八分饱。昨晚可以多喝小米粥，同时在吃饭的时候要养成细嚼慢咽的方式，要多吃软烂和加工细的食物，这样可以减少对肠胃造成的负担。
五、每顿只吃八分饱
不少的男性都会患有不同程度的脂肪肝，脂肪肝是一种营养过剩引起的疾病，很多男性事业做得越大，大餐吃得越多，那么化脂肪肝的几率就会越高。又想日防脂肪肝，首先应该保持每顿吃七八分饱，特别是晚饭千万别吃太多，不仅要少吃红肉和油炸食品，而且还要少喝酒，主食也不能吃得太多。
六、坚持慢跑
每天应该坚持半小时的慢跑，因为预防和治疗疾病最有效的方式就是运动，运动量可以由小逐渐增大，应该查询序，渐进的方式，对于男性来说，最便利和最经济的方式，就是每分钟坚持120步左右的中速步行，或者睡前做几十个仰卧起坐的运动，这样都能够起到强身健体的作用。
温馨提示
男性朋友要想保持健康的身体，在平时一定要保持健康的生活方式，要做到劳逸相结合，要多参加自己喜爱的运动方式来增强体质，可以保持积极乐观的生活态度，而且能够让身体变得越来越强壮，那么就可以保持阳刚本色！
六个秘诀延长男人寿命
1、 爱护心脑血管少吃肉类，尤其是红肉类，可以把患心脏病的危险降低29%。红色肉类一般是指猪、牛、羊肉，这些肉里含有大量的饱和脂肪，如果食用过多， 会沉积在血管壁中，造成动脉硬化导致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的元凶。长期食用红色肉类（牛、羊肉）和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。
2、照看好肝脏少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝一定在劫难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天（3个月）的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修复。
3、 保护好前列腺研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。建议1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。另外，平时适度运动，尤其是步行或者慢跑对抑制前列腺疾病很有益处。
4、清洁肾脏肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏的负担很重，平时需要时时保持肾脏的清洁和滋润。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%；每天适当吃点蜂蜜，可以把患肾病的风险降18%。
5、减少对肺的伤害烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。肺要养，平素多喝些润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、橄榄、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等对养肺有好处。每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%；每天服用120毫克的维生素C制剂可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半；经常吃坚果可以把患肺癌的风险降低48%。
6、关心自己的结肠生活在都市里的很多男人，运动量越来越少，导致患结肠癌的比率越来越高。防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走， 徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。 肠道功能强大会让人的肺部呼吸更加轻松顺畅，体型也变得更加完美。
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