| 姜谷粉丝 |
2018-09-29 07:44 |
刚刚跟TA吵架了，心烦睡不着，怎么办？
晚饭一高兴吃多喝多了，太撑了睡不着，怎么办？
明天有重要工作会议，紧张得没法睡觉，怎么办？
睡觉的问题可大可小，经常失眠的人，心情是极度沮丧的。一边忍受着睡不着的煎熬，一边想着天亮以后怎么假装精力充沛地工作？
中医认为失眠和五脏有着密切的关系，比如腹胀睡不着，其实就是脾胃的问题；压力大睡不着，就是肝的问题。今天圣原君和你一起分析是什么原因让你睡不着……
脾胃不和 腹胀难眠
《黄帝内经》：“胃不和则卧不安。”说的是，胃气不和，则可引起喘息不能平卧或失眠。
现在的人吃得太好，长期大鱼大肉、膏粱厚味，一旦超过脾胃的运化能力，或是长期高负荷运转，就容易导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就容易失眠。
这其实是吃多了引起的失眠，建议吃点消食的，如山楂煮水，白萝卜煮水，睡前尽量不要吃夜宵或难以消化的烤肉串了。
最偷懒的办法就是，动起手来，多揉揉腹部，帮助脾胃运化，自然肚子会好受点。重点按摩下脘穴、中脘穴，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。
肝肾不足 烦热难眠
更年期人群或经常熬夜加班者，很大程度是因为体内烦热睡不着。主要肝阴亏虚、肝阴不足，甚至肝肾不足的情况，也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢，严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。
中医认为，这是阴虚火热引起的失眠。要缓解失眠，就必须戒掉辛辣，避免熬夜，最最重要的是稳定你的情绪。食疗推荐喝点桑葚百合糯米粥，晚上养阴，建议晚上服用。
实在睡不着，肾虚或阴虚火旺者，可以按摩太溪穴。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。
痰湿扰神 易惊易醒
很多白领不是整夜睡不着，而是一旦入眠就会做噩梦，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力。这是因为体内痰湿内热引起的失眠，主要症状有口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。
日常可以用陈皮煮水代茶饮。取6克陈皮用水煮沸，当作茶水喝，每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。或者用薏米煮粥、冬瓜煲汤。
压力过大 郁结失眠
过多的加班不能很好睡觉，往往会导致情绪的变化，这很像肝郁化火证的失眠症，主要表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。
这类型失眠调节情绪尤其重要，想得开一点，保持好心情，避免进一步发展为气郁或瘀血体质。
泡一杯玫瑰山楂茶，玫瑰花疏肝理气活血，山楂健脾开胃，两种和在一起泡水喝，有助于舒肝。如果有肝火大，可以喝点菊花枸杞茶。
每晚临睡前花10分钟来按摩太冲穴，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时性子急，火气旺或平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。
最后，如果还是睡不着，那泡泡脚吧！
温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，再按摩以上这些穴位，安眠效果更佳。 |
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