| 姜谷粉丝 |
2018-10-10 07:43 |
高血压虽是最常见的慢性病，但却是心脑血管病最主要的危险因素。随着年龄的增长，高血压病人脏器易发生动脉硬化或粥样硬化，动脉内膜表面出现血小板堆积，血栓形成，导致脑梗塞的出现。
在英国著名医学杂志《柳叶刀》报道显示，在脑梗塞的预防与治疗中，高血压是防治中最重要的可控因素。
因此，只有控制好了高血压，才会更大限度的避免脑梗塞。
第一件：喜欢熬夜
高血压的发生跟熬夜有着很大关系，通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化，这样人在夜间睡眠时，各个器官在相对恒定的血压下处于稳定状态。
可是长期熬夜，睡眠不足就会增加身体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管的应激状态，加重高血压，使得患者突发性心脑血管疾病的几率大大增加，甚至还会诱发猝死。
第二件：不爱运动
很多高血压患者不爱运动，喜欢宅在家里，白天上班也坐着，晚上回家也坐着，一整天都没有几次活动的机会。
世界卫生组织提醒，人如果连续4个小时不动，就会增加患静脉血栓的风险，每90分钟，血流速度就会降低一半。而长期久坐、不爱运动已经证实是加速心脑血管等相关疾病风险的重要因素。
高血压者再不运动，很可能会加速体内血栓形成，一旦脱落随血液流至脑部，就会产生脑梗塞。
第三件：自行停药
不少高血压患者担心降压药吃的太久，会影响血压，因此，当自己血压稳定时，即开始擅自停药。
高血压对人体的危害是非常大的，不仅是在升高血压方面，更加严重的是对心、脑、肾等器官的损伤。所以控制血压可以减少心脑血管事件的发生，即使是血压正常的也不能够擅自停药。
高血压者，2样东西最好别碰!
1、调味料
虽然调味料是生活中的调味品，但是，多吃对身体是无益的，不少调味品中都隐藏着大量盐分。而盐分是加重高血压的重要危险因素，还会增加并发症的发生。
调查显示，我国实际的食盐摄入量达到了11-17g，远远超出了推荐量6g，其中就跟调味品的滥用有有着密不可分的关系。
像鸡精、拌酱、关东煮汤汁等等，平时一定要少放。
2、烟酒
压力大难免要排解一下，可是用烟酒来发泄，就太不明智了。
专家指出，香烟是导致高血压者发生脑中风的危险因素之一，香烟中的丙烯醛、氢氰酸等有害物质会损伤血管内皮，加剧脑血管损伤，诱发脑梗塞。
不光是吸烟，喝酒也是会有同样的危害，喝酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，加速动脉硬化。所以，一定要戒掉
高血压者患上脑梗有征兆，其中这5个信号，你占得越多，越危险：
信号1：手指麻木，一侧肢体无力，抬不起东西；
信号2：头晕头痛，出现短暂性偏瘫或单一瘫痪；
信号3：哈欠不断，睡觉一侧流口水，及时睡醒之后也是感觉睡意重重；
信号4：吹不成口哨，出现短暂的视觉性障碍，眼前黑蒙；
信号5：莫名的流鼻血，吐字不清，出现言语障碍。
出现脑梗，急救在于争分夺秒！
救治脑梗塞最关键的一步就是溶栓治疗，快速打开封闭的血管通道，避免脑细胞受到更严重的伤害。
临床上一般采用静脉给药溶栓，但需要注意，从发病到实施溶栓的时间不可超过4-5小时；如果超过，很难达到治疗效果，因为每延误1分钟，就将有190万个神经元死亡。
所以，脑梗塞的预防大于治疗，平时一定要学会合理控制血压，坚持“三多、两戒、一按”！
“三多”
1、多喝水
高血压者，平时一定要注意补充水分，尤其是白开水。
如果等到自己口渴再喝水，此时的血液已经开始发粘发稠了，很容易形成血栓。
为此，高血压者在两个时间段记得不水：
① 在早起时，喝一杯温水，大约200ml，可避免血液粘稠；
② 在睡前，喝一杯温水，大约100ml，可为夜间身体新陈代谢补充水分。
2、多吃α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体普遍缺乏的一种必须脂肪酸，可降低血压，并且改善高血压患者的血脂和血糖。
食物来源：苏麻油、有机亚麻籽油和深海鱼等。
研究显示，α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。进一步研究表明，人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1%，收缩压，舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右。
而且，α-亚麻酸还可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板的聚集性等有多种功效，对高血压预防脑梗塞、脑溢血等脑卒中疾病有明显益处。
补充途径：比起深海鱼，可以选择无重金属污染的植物油，苏麻油亚麻酸含量最高，在66.7%以上，每日可以将其拌入200ml的酸奶中。
3、多锻炼右脑
在人的大脑中，右半脑的血管相对较少，且脆弱。如果在相同因素的刺激下，右半脑更容易发生脑梗塞。所以平时可以适当的刺激、锻炼右脑，减少发病机会。
经常使用左手有助于右脑的开发利用，适当的用左手握球，可以刺激大脑皮层，使大脑保持敏捷和灵活的状态。
“两戒”
1、戒馋
管住嘴、迈开腿是控制血压的安全方式，一项研究发现，动物蛋白如果摄入过多对高血压患者的康复会起到很大阻碍作用。
像牛、羊肉这些动物蛋白在体内会代谢产生有害物质，引起血压波动。
平常饮食可选择高生物价的优质蛋白，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有降压作用。
2、戒喊
不少老年人会因为琐事而轻易动怒，与他人发生争执。
可是，嗓门越大血压越高，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，加快心跳、升高血压。
所以，平时尽量保持心态平和，少轻易动怒。
“一按”
按曲池穴，降血压
【位置】位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点处。
按揉此穴，一开始会感觉酸、痛、胀效果，但是却是最方便的降血压的穴位，平时一定要常按。
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