| 姜谷粉丝 |
2018-10-17 08:21 |
血管，是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间物质交换的主要场所。
一旦血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命！
血液里藏有“垃圾”，身体会有3种反应，占一个，说明血管开始堵塞了！
反应一：单眼一过性黑蒙
单眼突然出现眼前发黑，看不见东西，持续数秒至几十秒，一定要提高警惕。
这多是由于视网膜短暂性缺血引起的，因为眼动脉对缺血极为敏感，症状出现最早，特别是高血压患者，若1-2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性便会增加。
反应二：血压异常
如果一个人的血压，突然持续升高到200/120mmHg以上，或是突然降至80/50mmHg以下时，是发生脑血栓的前兆。
反应三：单侧手脚突然麻木
这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作常见的症状之一。
通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常，嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状，都可能发生。
小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报，应予以重视，否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病。
血液一旦藏有“垃圾”，便会出现上述3种反应，若不及时清理，会开始堵塞血管，对身体造成伤害，甚至会危及生命！
早点“养”血管，胜于老来“治”，牢记“三个一”，血管更畅通！
一、一类食物
1、黑木耳：血管保护伞
现代医学以为，木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能；
它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效。
2、α-亚麻酸：血液净化剂
营养学上，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”（EPA被誉为“血管清道夫”）。
α-亚麻酸能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。
α-亚麻酸主要来源有苏麻油、核桃油、深海鱼等，其中苏麻油含量最高，可达66%以上。
3、多喝水：稀释血液
水，不仅可稀释血液，还能促进堵塞排出，每天多喝水，有助于预防血管黏稠。
另外，喝水的时候，可以放些小植物，更有助于保护血管，比如玉兰根茶。
玉兰根，是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载玉兰根，又称作菊苣根，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。
现代研究发现，玉兰根的水提物可降低总胆固醇、甘油三酯水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化；
有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果，进而保护血管的健康。
4、大蒜：维持血液健康
大蒜含有大蒜素，可减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。
中医将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者，平时可以适量吃些大蒜。
吃法：大蒜预热会失去作用，所以最好生吃；并且吃之前要将其剁碎，放置10分钟，让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合，产生大蒜素后，食用才有效果。
注意：肠胃不好的人，要少吃。
二、一套动作
1、握球
每天练习一下握力球，一次捏40下，能促进上肢血液循环、活动关节、增加心脏收缩力，防止血栓形成。
2、环脚
平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。
可促进血液循环，预防血管堵塞。
3、小步跑
用小跑步的方式，原地小跑步；一天3次，每次1分钟。
这个动作，能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，不仅可以预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。
三、一份好心情
情绪过于激动，会使人处于应激状态；
长此以往，会不断分泌肾上腺素等激素，造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管“压力”增大。
所以，拥有一份好心情，才是身体健康，最为关键的一点！
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