| citichmcyu | 2018-10-17 18:44 |
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网络上每过一阵总会出现一种姿势，引起人们的竞相模仿。 从“北京瘫”，到“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”……网友们乐此不疲。 去年，孙俪在电视剧中的一个姿势火了。  图片来源：微博 这种接地气的下蹲，我们可能并不觉得有多稀奇。 但对有些人来说，“蹲”绝对是一个“世纪难题”。 1 “亚洲蹲” 让欧美人犯愁的难题 一位法国小伙曾在街头发起挑战，随意请几位路人挑战孙俪的蹲姿。看似简简单单的动作，他们做起来，却让人哭笑不得。 有的人使出浑身力气也蹲不下去。  有的人勉强蹲下几秒就摔得人仰马翻。  还有姑娘把裤子蹲裂了。  唯一一个轻松做到的人，练过功夫。  有欧美网友表示，这种蹲姿只有功夫达人和瑜伽高手才做得来。 他们在视频中不断尝试的动作，有个专门的名字——“亚洲蹲”。 对中国人而言，“蹲”似乎是一种是一种天赋技能，不用练习就能轻松掌握： 排队累了蹲一蹲，逛街腿酸了蹲一蹲，拍照摆造型蹲一蹲……  杨幂就曾在拍摄写真时，用亚洲蹲来拗造型 / 微博 如此简单的姿势，欧美人真的做不来吗？ 一项研究表明：仅有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，这些人中，9%拥有亚洲血统。 他们不是美籍亚裔，就是瑜伽达人。 “亚洲蹲”的标准是：臀部贴近脚踝，双膝分开，同时双脚要完全着地。 让他们感到头疼的，正是脚跟着地这个小小细节。  我们看到，在各种场合展示蹲姿的欧美人，多数都是踮起脚尖来保持平衡的。 无论是凯特王妃。  凯特王妃蹲下和孩子交流 / 视觉中国 还是各路明星。  拉拉·宾格尔半蹲哄娃 / 视觉中国 抑或经过大量健身训练的职业球员，都不是标准的“亚洲蹲”。  德约科维奇在2018温布尔登网球公开赛男单决赛 / 视觉中国 如此“神秘莫测”的姿势，也引起了欧美人的好奇。 不少网友都试图在问答平台上寻觅到亚洲蹲的“秘籍”。  为什么亚洲人能蹲得很舒服，而白种人不行？ / Quroa  为什么不是每个人都能做到亚洲蹲 / Quroa 有人还专门拍过短片讨论如何做到亚洲蹲。  也有人专门写了教程，教欧美人如何做到“亚洲蹲”。 但真的尝试过的人表示：这样蹲很痛。 为什么亚洲人可以轻松完成的动作，欧美做起来这么难？ 2 “亚洲蹲” 为什么这么难 “蹲不下来”，其实和身体构造、生活习惯，都脱不了干系。一、身体因素： 做不成亚洲蹲的第一个原因，是身体重心不稳。 而导致人体重心不稳的，一是太高，二是太胖。  大部分胖子和关节不灵活的人只能做到左图的程度 / Quora 某研究团队分析了世界卫生组织公布的各国1914年和2014年18周岁人口的身高数据，结果显示，全世界男女平均身高排名前十位的都是欧洲国家。 《Brightside》所统计的各国男女平均体重数据显示，欧美人平均体重普遍高于亚洲人。 另一个原因，在于脚踝和跟腱。 专家们在讨论亚洲蹲时最常谈到的就是一个人的“柔韧度”。 毕竟，在能做到“亚洲蹲”的欧美人里，大部分都是瑜伽和运动达人。  “亚洲蹲”要求腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，竖脊肌、臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、腘肌多块肌肉也要相互配合。 下蹲的过程中，任何一个环节出现问题都无法完成一个标准的“亚洲蹲”，比如脚踝的灵活度。 2009年一项日本的研究发现，无法做到深蹲的人，脚踝都很不灵活。 加州一位理疗师布莱恩·奥辛海勒（Bryan Ausinheiler）说，自己女儿出生一天后，他就测量了女儿的脚踝灵活度，她的最大背屈是70°，而西方人的平均值是30°。 只有脚踝足背屈能力强的人，才能成功做到亚洲蹲。 而这一能力的强弱，则受到跟腱长度的影响。 如果天生跟腱太短却硬要拉伸的话，甚至可能出现跟腱断裂。 这也就是为什么强行蹲下去的欧美人会觉得痛。  图片来源：greatdaily 另外，亚洲蹲还要对小腿肌肉柔韧度有要求。 因此，对长期穿高跟鞋导致肌腱僵硬的女性来说，这一动作可能也不容易。 二、生活习惯和历史沿革 中国没有使用坐便器的历史，“蹲”对我们而言，是一种日积月累的习惯。 西方人到中国，必须要克服的就是如何轻松使用蹲厕。  如何使用蹲厕 / 维基百科 毕竟西方人从古罗马时期就是使用坐姿排便，二战时期，各大军队配备的野战厕所也是坐的而非蹲着的。 位于土耳其的以弗所，是古典早期最重要的城市之一，目前这里还保留着最古老的“古罗马厕所”。  土耳其以弗所的“古罗马厕所” / 视觉中国 抽水马桶在18世纪才被发明出来，传入中国是在上世纪八九十年代。 也就是说，座便器这个玩意儿，在中华大地上流行了还不到五十年。 中国的各种公共场所中，蹲便器也比坐便器更为普及。 正是如厕这个“代代相传”小习惯，让中国人做起亚洲蹲来毫不费力。 3 “亚洲蹲” 也需要正确姿势 斯坦福大学的一项研究证明，“亚洲蹲”是排便的最佳姿势。人类排便时，主要发力的肌肉是耻骨直肠肌，它一侧耻骨出发，绕着直肠转一圈后回到另一侧耻骨，形成一个把直肠钩拉住的环。 这样，直肠就形成了一个尖端向前的角度，这在医学上被称为“肛肠角”（anorectal angle）。  图片来源：果壳 医生告诉我们，想要排便轻松些，肛肠角越大越好。 研究表明，蹲姿时肛肠角达到几乎 100° ，用力较为轻松。 坐姿的肛肠角只能达到 80-90°，需要的更大的力气，且可能会增加排便时间，更容易诱发痔疮。  图片来源：好奇实验室 为此，还有国外公司专门设计了一款亚洲蹲座椅，为国外友人们解决排便不畅的问题。 有欧美网友体验过蹲厕后彻底被征服，开启了“疯狂赞美”模式： “东方的神秘力量让我感受到了完全不同的如厕体验。” “所以用了蹲便器后，便便省下来的那些时间到底要干嘛？或许我应该去绣个十字绣？” 有人专门写了打油诗表达了自己的“快乐”：天哪蹲便椅，你用快乐填满了我，却又帮我清空了身体……   图片来源：Amazon网友评论 不止是如厕方便，亚洲蹲与西洋蹲相比，更利于维持平衡。 “西洋蹲”脚后跟踮起，相对于脚尖，膝盖朝前大幅度伸出，这不仅会对膝关节周围韧带和肌腱施加较大拉力。 同时，由于只有前脚掌在支撑整个身体的重量，脚、地接触面积小，蹲者也难以保持身体平衡。 “亚洲蹲”则最大程度地缩短了膝盖和脚尖的水平距离，不仅降低拉力，也有助于分摊体重到整个脚面，人在更大程度保持平衡的同时，也能维持较长时间这个姿势。 这也是为什么中国人蹲起来悠哉游哉，欧美人蹲起来极为痛苦。 但同时，这种蹲姿也存在一些风险。 1、普通蹲厕的不卫生。 使用公共卫生间时，许多中国人担心坐便器会交叉污染，会更倾向于选择蹲厕。 即使住在酒店不得不用马桶，很多人都会垫上几张纸再坐下去。 其实，抛弃习惯不谈，单就卫生而言，马桶比蹲厕干净。 由于马桶是虹吸式冲洗，而蹲厕是直接冲洗，蹲厕更容易溅起水花。  图片来源：Piknu 很多小到你感受不到的水花是朝上溅的。 一项实验中，将玻璃板以一定距离平放于蹲厕上并冲水，发现在水面60公分的地方依然水花四溅。 即是说，蹲厕溅起的水花能达到一个成年人的上半身，而马桶并不会有这种情况。 至于很多人担心的皮肤病传染，医生说了，必须是一个有皮肤病的人刚坐过，然后一个屁股上有伤口的人跟着坐下去，才有传染的可能。 2、错误的蹲姿可能导致眩晕、血栓 很多人都有这种体验：蹲久了猛然站起来，会觉得眩晕或者眼前一黑。 这其实是身体姿势突然改变引起的“体位性低血压”：大脑短时间内供血不足，出现头晕眼花、恶心无力的状况。 虽然大多数情况下，这只是一种正常的生理现象，眩晕一般也维持在15秒之内，但如果猛然站起后长时间眩晕、或者频繁眩晕，就该尽早就医了。 此外，久蹲让下肢长时间固定不活动，可能导致下肢深静脉血栓。 血液会在下肢深静脉血管内凝结，形成阻塞物阻止血液流动，必要时还需手术治疗。 正确的蹲法是：腰背挺直，把重心挪到脚上，并且，不要蹲太长时间。 4 勤加练习 谁都也可以“亚洲蹲” 虽然现在有的欧美人看见中国到处是蹲厕就一脸崩溃，但其实1950年左右，美国曾一度非常流行亚洲蹲,。他们甚至还给这种蹲法取了个名字，叫“hunkerin”。  图片来源：LIFE 只是随着社会发展，他们逐渐不再使用亚洲蹲，加上习惯了坐着上厕所，缺乏训练，自然就很难再做到。 就如文章视频中那位成功蹲下的运动达人一样，外国人并非完全无法做到。 如今，在欧美，亚洲蹲也成为了一种拉伸塑形，锻炼身体的潮流方式。 2013年，莫斯科的地铁站推出了一款让人“双腿发软”的售票机，它不接受任何货币，只要求买票的人做三十个深蹲，地铁票就会弹出。 官方表示，这款机器是为了鼓励民众多加锻炼、健康生活。  莫斯科“让人腿发软”的地铁售票机 / 视觉中国 可能有人觉得亚洲蹲作为一种如厕蹲姿，在大庭广众之下显得有点失礼节。 但在火车站等车等到双腿发软时，和朋友一起路边侃大山时，商场饭店如厕时……蹲一蹲绝对是当时一个好的放松方式。 亚洲蹲不只是一个简单的姿势，它早已融入中国人的生活。 那么，今天你亚洲蹲了吗？ |
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