| 姜谷粉丝 |
2018-10-25 07:52 |
血管好，寿命长，血管一堵，伤全身！
人与动脉同寿，可见，血管健康，对生命健康来说，十分重要。
要想血管好，3件事少做，2样东西别碰，1种水要常喝，防血管堵塞
然而，人食五谷杂粮，摄入体内的食物，最终会代谢一些“垃圾”，若不能及时排出，容易堵塞血管。
此外，随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，渐渐失去弹性，同样会导致血管堵塞。
并且，生活中，有诸多的习惯，都会损害血管，导致血管进步一堵塞，危害健康。
要想血管好，3件事少做，2样东西别碰，1种水要常喝，防血管堵塞
一旦，血管堵塞，便可能导致各个系统和脏器，随之衰退，危害健康。
脑部血管堵塞，易导致老年痴呆、脑卒中，死亡或半身不遂。
心脏血管堵塞，易导致冠心病、心梗。
颈部血管堵塞，易导致脑组织缺血，脑萎缩、脑梗。
下肢血管堵塞，易导致下肢间歇性跛行、足坏疽。
可以说是，血管一堵，伤全身。
所以，生活中，一定要注意保护血管健康。
要想血管好，3件事少做，2样东西别碰，1种水要常喝，防血管堵塞
要想血管好，3件事少做，减少血管压力
1、熬夜
熬夜，经常睡眠不足，会使人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管压力，不利于血管健康。
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2、抽烟
吸烟伤血管，十年难修复。
即使，吸烟不多，10年后，也会出现明显的动脉粥样硬化，并且，还容易导致血管钙化。
即使戒烟，也要过10年，才能修复血管内皮的损伤。
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3、久坐
久坐，缺乏运动，血液中的“废物”，不能及时排出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等，就会囤积在血液里，使血液变得浓稠，形成粥样硬化斑块等，严重危害血管健康。
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想血管好，2样东西别碰，易堵塞血管
1、太咸的食物
太咸的食物，要少吃，对血管危害巨大。
咸的食物，也就意味着高钠，钠与血压升高关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管。
并且，长期高血压造成的损害，几乎没有一个器官能逃得掉。像心脏、肾脏与血管功能关系最密切的器官，往往最容易受到损害。
所以，想要血管好，太咸的食物最好别碰，每天每天吃盐少于6克。
这6克盐，要包含食盐、调味品、零食等等，也就是说，一天中，总的盐用量要控制在6g以内。
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2、太甜的食物
虽然，吃甜食，能让人感到幸福、心情变的美好。
但是，太甜的食物，最好不要碰。
一方面，糖会扰乱胆固醇，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。
另一方面，糖还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关，而这些慢性疾病与血管损伤，会互相促进、互为因果，并形成恶性循环。
所以，太甜的东西，最好别碰，要少吃，尽量不吃。
要想血管好，3件事少做，2样东西别碰，1种水要常喝，防血管堵塞
要想血管好，1种水常喝，防血管堵塞，更健康
这一种水，说的是——代茶饮。
代茶饮，也就是药茶，是祖国传统医学宝库中，一个重要组成部分，其应用历史非常悠久，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处。
经常喝点代茶饮，可以给血管清清淤，保护血管健康。
要想血管好，3件事少做，2样东西别碰，1种水要常喝，防血管堵塞
喝点 荷叶苦丁茶，降脂降压，防血栓，减少血管压力。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。
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喝点 山楂枸杞茶，促排毒。
干山楂、枸杞子、菊花、决明子、桑叶、普洱茶，一起冲泡代茶饮。
干山楂、菊花、枸杞子：健脾，消食，清热，可辅助降脂，高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。
桑叶有降压、降脂、降胆固醇以及抗衰老等效果。
决明子可降脂明目，润肠通便。普洱能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。
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想要血管好，谨记“管住嘴，迈开腿”
管住嘴
谷物：每天吃1-2两谷物，比如糙米、高粱、荞麦、燕麦、小米、玉米等。
果蔬：一斤蔬菜半斤水果，深色的蔬菜最好占到一半。
鱼类：一周可以吃1-2次鱼，以清蒸为好。
食盐：每人每天吃盐不超6克，少吃一些腌制食品、话梅、火腿肠等高钠食品。
含糖饮料：温开水更解渴，尽量少喝含糖饮料。
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迈开腿
每周3-5次，超过半个小时以上的，中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
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