| 姜谷粉丝 |
2018-10-27 07:41 |
生活中头痛总找不到原因，其实和一些不良生活习惯有关。记住这9种习惯，及时改正，可以缓解甚至消除头痛病。
1、咖啡过量
少量饮用咖啡，的确可以缓解头痛。如果每日过量摄入咖啡就会引发头痛，如果有此习惯，建议减少每周喝咖啡时间，以每周喝咖啡不超2次为宜。
2、脱水状态
人体在脱水状态下，会产生头痛。人体所需水分可以从饮用水、蔬菜、水果中获取，假如能够均衡摄入不同营养物质的水分，就可以避免脱水，进而消除脱水导致的头痛。
3、轻度超重
临床试验发现，女性轻度超重比体重正常的女性，患头痛病发病率高出35%。体重严重超重的女性，患头痛病发病率高出80%。
4、食物诱导
味精、加工肉制品、红酒、啤酒、巧克力等食物，都可以引发头痛。能够缓解头痛的食物包括瓜子、南瓜子、豆腐、鱼油、大麦等。
5、运动量不足
日常生活中，运动量过少人的患头痛比例比经常运动的人高出很多。番茄医生建议，一般人每日30分钟的有氧运动，每周5次，有利于缓解压力，进而让脑部供血充足，避免患上紧张、焦虑、抑郁等。
6、突然放松
不知曾经是否经历过，突然从高强度的紧张状态放松下来，会出现头痛。番茄医生提醒，这种头痛属于放松型头痛或者周末头痛，这也是有关偏头痛常见的一种类型。
7、不吃饭
人在饥饿状态下，最容易诱发头痛。所以，无论工作多么繁忙，都别忘记按时吃饭。
8、油漆味道
相信多数人有装修经历，或处在刚刚装修好的室内。此时，油漆散发出的气味容易引起头痛。所以，在油漆的使用上最好选择低挥发性、无臭的类型。
9、性格呆板
性格决定一个人的命运，同时也决定了人的健康。个性保守、死板的人更容易沉迷于某件事物，这种性格也最容易患上头痛。如果能及时调整心态，学会放松自己，就可以消除头痛。
头痛是生活中常见的情况，虽然不是什么大病，但是给我们的工作生活带来了极大的不便。头痛发作起来非常的难受，相信很多人都有过头痛的经历，那种滋味的确不好受。那么头痛怎么办？
缓解头痛的5种家庭疗法
薄荷油。薄荷具有治疗功效，长期以来一直被视为治疗头痛的天然药物。
辣椒。纽约大学医疗中心研究发现，将少许辣椒素滴入鼻腔，可有效缓解头痛。在家中，用辣椒塞鼻孔也具有同样效果。
喝茶或咖啡。咖啡因可提高镇痛药的药效。研究表明，咖啡因缓解头痛的速度比止痛药快半小时。
按摩。适当按摩头部，有助于缓解头皮紧张和心理压力。刺激神经丰富的按压点有助于改善血液循环，减轻疼痛。拉伸颈肩肌肉有助缓解肌肉紧张，减轻头痛。具体动作包括尽力仰头和耸肩。
头疼吃什么好呢？
1、土豆：
土豆是一种含钾非常丰富的食物，而人在酒后会使得体内大量的钾流失，人体的电解质平衡被打破了。而适当的吃点含钾元素丰富的食物，就可缓解因为醉酒引起的头痛问题。
2、瓜子：
瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸，经常疼痛者可适当的吃点，或者当配菜也可减少头痛发病的机率。另外像核桃、榛子、腰果等坚果类都具有补脑健脑的作用，适当的吃点也具有缓解疼痛的作用。
3、西瓜：
春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。
4、咖啡：
咖啡具有收缩血管的作用，特别是在感觉精神不振，昏昏欲睡的情况下适当的喝些咖啡有提神醒脑的作用。但是咖啡不可一次性喝太多了，否则会加重身体脱水的问题，使得头痛的问题更加严重，影响睡眠质量。
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