姜谷粉丝 |
2018-12-12 08:23 |
女性朋友都知道,每个月的那么几天使大家在吃的上面比较讲究,就是因为讲究,搞得什么都不能吃了,其实没有必要这样的,只要我们能够清楚地了解经期的饮食方法,那么我们就不用忍受馋嘴的困扰了,下面小编就为大家好好的介绍一下经期食谱,经期饮食还有我们在经期吃什么才是好的。 女性经期食谱大全 1、乌骨鸡汤 组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。 用法 将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2—3次服完。月经前每天l剂,连服3—5次。
作用 健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细。 2、归地烧羊肉 组成:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克。
用法 羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,可常服。 作用 温中补虚,益气摄血;适用于气虚所致月经量多,色淡质虚,面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力。 3、生化蜜膏 组成:当归、益母草各30克,川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。 用法 前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。 作用 活血化瘀,温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少,色紫黑,有血块,小腹胀痛拒按,舌正常或紫黯,或有瘀点,脉细弦涩。 4、母鸡艾叶汤 组成:老母鸡1只,艾叶15克。
用法 将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2—3次食用。经期连服2—3剂。 作用 补气摄血,健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲,失眠多梦,少腹冷痛,舌淡脉细。 5、地黄煮酒 组成:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。
用法 将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,日服2次。 作用 活血止血;适用于血瘀所致之月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。 6、两地膏 组成:生地、地骨皮各30克,玄参、麦冬、白芍各15克,阿胶30克,白蜜40毫升。 用法 前五味煎取浓汁300毫升,另用60毫升白开水将阿胶烊化,兑入药汁内,加白蜜,置文火上调,候凉,装瓶。 每服20毫升,每日3次。 作用 滋阴养血;适用于肝肾阴虚,虚热内扰所致的月经过多,色红,头晕,心烦口渴,舌质红,脉细弦。
7、枸杞炖羊肉 组成:羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。 用法 羊肉整块用开水煮透,放冷水中洗净血沫,切块。
锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅。 翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升),盐、葱,烧开,去浮沫,文火婉约l—1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。 作用 补肾养血;适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。 以上就是关于女性经期食谱大全的介绍,希望对女性朋友有所帮助;可根据自身的情况,选择适合自己的调养方法。 女性经期间总会引发一系列的不适,今天小编就给大家推荐女性经期食谱大全,这些食谱具有健脾养心、益气养血、活血化瘀、温经调经等功效,希望对女性朋友有所帮助。 经期后减肥食谱 月经对于我们的女性朋友来说是非常熟悉的,因为可以这么说几乎是每个女人的一生都是要有月经的陪伴的。很多女性朋友往往认为经期是可以用来减肥的,而且只要注意好饮食,那么减肥效果是要比平时要好的。其实除了经期可以减肥之外,在经期过后也是可以很好地减肥的,那么经期后减肥食谱有哪些呢? 减肥对于每个女人来说都是很渴望的,哪怕是本来就不胖的女人也是想要减肥的,因为她们通常都会觉得自己还是胖的。女人的减肥方式有很多,同时她们的减肥的时机也是有很多的,其中经期后就是一个很好的减肥时机。那么,下面就来具体说说经期后的减肥食谱。
食谱一 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。 5、配合适度运动。 食谱二 1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 2、中午:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。 苹果餐吃一天就够了。 食谱三 1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(可乐亦可)。 2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(可乐亦可)。
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。 食谱四 1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。 2、以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。 3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此经期减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉,睡前四小时禁食。等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
经期后减肥上的饮食注意点 1、绝对不吃宵夜,少吃零食。 2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。 3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。 6、食物之烹调,减少用油。 经期间的饮食事项 女性在经期间,经常会出现各种腹痛等不是症状,而且女性在经期间,会流出大量的经血,如果在饮食方面没有很好的补充,那么将会引起血气不足,贫血等症状,而且如果在经期间吃的食物过凉,都会对女性妇科方面造成一定的影响。 经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。 食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 注意忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。 经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
另外还要忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 最后还要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。 铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。 所以,经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足经期对铁的特殊需要。 女性经期间饮食很重要,因为这是每个女人的非常时期,每个女人在经期间都会有不同程度的腹痛现象。所以,女人在来月经的时候,是需要被很好的照顾的,不但在饮食方面给予改善,更要注意采取防寒防潮措施,如果经期间没有做好这些注意事项,那么将会影响女人生育的。 经期不能吃的几种食物 女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,很容易引起痛经、贫血、经量减少等症状。有些食物虽然营养丰富,但却是女性经期的“杀手”。下面几种食物,女性经期千万别贪吃。 1、油炸食物 很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。 2、浓茶 经期间,女性的失血量很大,贫血也常常伴随而至。改善贫血症状,就需要及时补充各种含有铁元素的食物。 但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外,浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。 3、西瓜 女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物,容易让经血结块,成淤血之后就排不出来,就会引起经痛。 加上女性的体质本就属阴,经常吃寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现闭经或经量减少等现象。 4、汽水 汽水中含有大量的磷酸盐,同铁元素结合后会产生化学反应,影响铁的吸收。因此,在经期间喝汽水,会容易出现经期乏力,疲惫,精神不振等情况,甚至会痛经的现象。 除了影响月经之外,汽水中含有大量的碳酸氢钠,与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。 5、白酒 含有高浓度酒精的白酒,对于经期的女性会产生严重的伤害。 女性在生理期期间,对酒精酶的分解能力会降低,在短时间内摄入高浓度酒精的白酒,会促使血液中残留大量的酒精,这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质,伤害肝脏。
此外,饮酒会加速血液循环,导致月经量增多,诱发痛经。 6、冷饮 尤其是在闷热的时候,冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。 但是,不管是生理期还是非生理期,经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。
此外,在来经期间,盆腔和阴都会处于充血状态,大量喝冷饮,人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛,促使血管收缩,造成经量减少,伴随出现经期缩短甚至停经。 7、花椒、丁香、胡椒 经期间的饮食应该要以清淡、营养丰富的食物为主,不宜进食刺激性强的辛辣食物。 花椒、丁香、胡椒同属于刺激性食物,能刺激血管扩张,容易引起月经提前、痛经或经量过多。 8、柿子 柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。 经期后吃什么好 女性在经期的时候,在饮食上,有着很多方面注意,尤其是不能吃太凉的食物,而且一些油腻的食物,也是要少吃,那女性经期后吃什么好呢,很多人也都不是很了解,很多人人物,都是可以随意的吃,这是不行的,女性经期刚过,就随意的乱吃,对身体健康,有着一定危害。 1、清淡饮食 在月经刚好的一段时间里,饮食必须要注意保证以清淡为主,除此之外还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点,只有这样对经期的女性才最好。
专家建议,在经期前后,女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物,比如像豆类,鱼类等高蛋白食物。除此之外还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果,同时在经期前后还要特别的注意多喝水,以此来保持大便通畅,减少骨盆充血。 2、高纤维食物 很多女性朋友在经期经常会有痛经的情况出现,有时候疼痛感非常严重,这个时候很多女性为了缓解疼痛感经常为通过食用甜食的方法,专家指出这是非常错误的方法。在经期前后都不能刻意的去吃甜食,无论是饮料、蛋糕、红糖等甜品,都不能过量的食用,否则的话就会导致血糖不稳定从而加重经期的各种不适。
在经期前后的时间里,女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物,比如像疏菜、水果、全谷类、全麦面等,只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。并且这些食物还能增加血液中镁的含量,从而起到调整月经和镇静神经的作用。 3、维生素B食物 面对经期后吃什么好的问题,一些含有维生素b的食物同样是必不可少的,专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物,在这些食物中都富含有大量的维生素b。除此之外女性在经期后还应该多吃一些富含有蛋白质的食物,并且最好是从白色肉类食物中摄取,比如像豆腐、鱼肉、鸡肉等,这些食物不仅仅蛋白质含量非常丰富,同时还不含有饱和脂肪酸,对女性来说非常适合。 通过以上的说明,对经期后吃什么好,也都是有着一些了解,因此女性在经期后,都是可以选择以上的食物,对身体健康,也都是有着很大帮助,不过在吃的时候,也都是要适量,不能吃的过多,这样不利于身体各方面发展,而且在作息上,也是要进行合理安排。 女性需注意经期饮食 女性在经期间,抵抗力就会有所下降,情绪波动也会较大。有的朋友还会出现食欲差、腰酸等症状。尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。 为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 经期饮食的宜与忌 月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。
因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。 因此,经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。 (1)忌生冷,宜温热 医学认为,血得热则行,得寒则滞。经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。 即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 (2)忌酸辣,宜清淡 经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。 为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。 新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。
经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 (3)荤素搭配,防止缺铁 妇女经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。 铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。 因此,经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。 所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。 是价廉物美的经期保健食品。可选择食用,满足妇女经期对铁的特殊需要。 小编提醒:女性在经期间一定要注意自己的饮食习惯,要遵循平衡膳食的原则,并结合经期的特殊生理要求,供给合理的膳食,注意饮食习惯。 经期饮食怎样安排 女性朋友在月经的时候,是需要注意很多方面的细节,要懂得合理的安排生活,才能让自己的身体更加健康。在经期间,如果合理的安排饮食,对自己的身体的健康也是很有帮助的。因为在月经的时候,女性朋友的身体是比较的虚弱的,这个时候最好就是利用饮食来调整身体。 宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品 如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。 宜喝加蜜热牛奶 下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。 研究发现,女性在经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。 宜补利于“经水之行”的食品 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 关于经期的饮食安排在上面和大家介绍得很清楚了,相信大家看完之后也是比较清楚得。 来月经得时候,女性朋友一定要安排好自己的生活,不要熬夜和过于劳累,这样对身体的影响是很大的。好的饮食可以帮助身体有更好的血色。 经期吃什么排毒排污血 红豆 有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。 我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
红糖 为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。 砂糖 具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。 经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
适当吃猪血能起到助排污血的作用。 可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。 而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。 经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。 经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。 经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。 一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物,如八珍益母丸,益母草颗粒等。 饮食有方让经期乖乖来 健康茶品 黑糖姜片茶 材料:黑糖、姜片。
做法:这种姜片比较建议用煮的,不过放心,并不需要煮很久的时间,也不用放很多不同的材料,只要先将老姜片切成片或是拍打一下,丢入已注水的锅中,中火煮个几分种,等到水开了,就可以将黑糖倒入,但是要注意,加入黑糖前,要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入,黑糖的量随你喜欢,你可以先倒一点试试味道,直到你觉得适合的甜味为止,然后再用小火煮个几分种,就大功告成啦!可以在假日的时候先煮好,然后再加热饮用,但是不简易放在冰箱里太长时间。 月经来之前的2、3天,可以当一般的饮料喝,但是一天大约饮用200至300cc就够了,因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚,黑糖也可以让经血较为顺畅,所以可以舒缓经痛的症状。 桂圆红枣茶 材料:桂圆肉、红枣、冰糖。 做法:先将红枣清洗一下,放到已注水的锅子或茶壶中,用中火煮个十几分种,然后可以用筷子轻戳红枣,确定已经煮软了,再加入桂圆肉和冰糖就可以了,那什么时候可以关火呢?就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了!
在生理期的时候,可以当作饮料喝,热热的茶,可以减缓痛经的疼痛程度。 玫瑰花茶 材料:玫瑰花、黄芪、茶包。 做法:先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中,以热水冲泡就完啦! 你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩,其中就有处理过的玫瑰花,这种花茶既不含咖啡因,也可以稳定情绪,另外在中药店可以买到的黄芪,据中医师的说法,对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味,也会让我们的心情变好喔!如果你不喜欢黄芪的味道,你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶,同样有改善情绪的功效! 妇女痛经茶 材料:香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱。 做法 1、先请中药店依照比例将这些中药磨碎,包成一包一包,方便冲泡。 2、要喝之前,拿出一包,加入热水冲泡即可饮用。在生理期间,每天喝一杯,连喝五天,可以舒缓PMS与经痛症状。 经期不能吃什么 巧克力 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。
同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。 进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。 螃蟹 性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。 田螺 田螺性大凉,能清热。经期间忌吃田螺等寒性之物。
梨 经期间切忌多食生梨。 竹笋 竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。 食盐 女子在经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。 结语:以上就是小编为大家带来的关于经期的饮食方法,大家看过是不是都有一定的了解了,是不是都知道这个特殊的时期应该吃些什么了,不用只是一味的忌讳这样忌讳那样的,搞得什么都不敢吃了。希望小编能够帮助大家解决这个时候的饮食问题哦! |
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