最近几年有很多刚到45岁的中年男人，就开始抱怨身子扛不住了，尤其是今年经济情况不好很多中年人面临失业的压力。

上有老小有小的，在生活压力、房贷压力、照顾老人的压力、教育子女的压力逼迫下，只能拼命透支自己的健康。45到55岁成了很多男性的“生死关”，很多人就没能熬过这一劫。
男人在45岁之后，和女性一样面临更年期的问题，在这个阶段雄激素的机能就会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌将会持续减少。

出现容易疲劳、失眠、食欲下降、头晕、易怒、性功能下降、脱发、抑郁等很多情况，其实通过食物也可以帮助男性补充身体代谢需要的物质。
今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：男人45岁后不想老得太快，多吃4种天然“雄性激素”，一点也不贵。

1、男人45岁以后多吃：羊肉
男性到中年后会有明显的性功能下降、性欲减退的情况，当年中年男人性生活不宜过度，否则会使身体衰老得过快，但也不能没有性生活。
这时候吃羊肉是很好的选择，羊肉含有丰富的蛋白质和铁元素，而传统中医认为，羊肉能够“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。”

2、男人45岁以后多吃：生蚝
中老年男性往往存在前列腺肥大、慢性前列腺炎的情况，这是很常见的疾病大家没有什么不好有意思的。补锌是治疗慢性前列腺炎不可缺少的方法，摄入足够的锌元素对提高精子活力也有帮助。
除了通过药物补锌之外，像生蚝、扇贝等海产品，牛羊肉、牛奶等动物性食物都是补锌的重要途径。

3、男人45岁以后多吃：豆制品
像豆腐、豆皮、豆腐脑等豆制品里含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

4、男人45岁以后多吃：桂圆
中年人往往存在失眠、多梦、睡眠质量差的情况，这时候可以用一些桂圆来泡水或者煮粥吃。传统中医认为：桂圆能补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。