| wcg112233 | 2019-01-26 16:52 |
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睡太少，血管内垃圾就多 睡眠关乎人类身心健康，没成想近百十年来却成为困扰人类的一个全球性问题。 权威机构推荐的睡眠时间，是每日7~8个小时。大量流行病学研究发现，睡太少或睡太多，都与心血管疾病的风险增加有关。例如： 2018年12月，《欧洲心脏杂志》刊登了一项多国联合开展、涉及11万受试者的大规模队列研究，结果显示：每天睡眠超 9 小时，与普通人的死亡风险和严重心血管疾病发病风险显著增加有关！分析原因，研究团队认为，过长的睡眠时间或是潜在疾病的信号。 那睡眠时间如果不够呢？ 睡不够，全身动脉粥样硬化风险都大幅升高 近日，《美国心脏病学会杂志》（JACC）主编瓦伦汀·弗斯特博士领导的研究团队，在 JACC 上发表研究称，与每天睡7~8个小时的人相比，每天睡眠不足6 小时者，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加 27%。该临床研究涉及 3974 名40~54 岁的健康中年人，随访时间长达近10 年。 特别需要强调的是，睡太少并不单单是心血管动脉，而是全身每个地方的动脉粥样硬化斑块形成的风险都大幅升高。 睡不够6小时或频繁醒来都很危险 这项研究的基础数据，来源于瓦伦汀·弗斯特博士在2010 年牵头发起的一个名为“早期亚临床动脉粥样硬化进展（PESA）”的临床研究。 这项前瞻性队列研究的对象为 40~54 岁的健康中年人。研究者收集记录其生活方式、重要临床数据以及血管影像数据（三维血管超声和计算机断层扫描）。 研究人员把志愿者分成了4组：极短组（睡眠时间＜6小时）、较短组（睡眠时间=6~7 小时）、正常组（睡眠时间 =7~8 小时）、过长组（睡眠时间>8小时）。 在排除传统心血管疾病对研究的影响之后，结合影像学数据，研究人员发现： ◎与睡眠时间为7~8 小时相比，那些睡眠时间不足 6 小时的志愿者全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。 ◎与那些睡眠质量好的人相比，那些睡眠期间频繁醒来的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加34%。 睡眠是独立的心血管病风险因素  动脉粥样硬化这个魔鬼，往往在人体状态相对较好的时候就已开始潜伏，然后经过50~60年的酝酿（表现为亚临床状态），最终以心肌梗死、心绞痛、中风和猝死等凶恶的面目现身。 吸烟、饮酒、“三高”等都是动脉粥样硬化的风险因素，科学家们也相应地推出了一系列预防手段，如戒烟限酒、饮食控制、加强运动、药物预防等，虽有一定效果，但心血管疾病的发病人数仍居高不下。 之前的研究也倾向于认为，睡眠不足是通过影响人体血糖、血压水平和炎症状态等，增加心血管病风险。而该研究则表明，睡眠或许是个独立的心血管病风险因素。  “我们必须把睡眠作为对抗心脏病的武器之一。”哈佛大学医学院的丹尼尔·戈特利布和迪帕克·巴特说，“我们现在有充分的理由，将充足睡眠与健康饮食和适度运动一起，作为健康生活方式的核心。” |
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