| wcg112233 | 2019-01-28 07:45 |
寒冷冬季，户外的温度阻止了很多人外出活动的脚步，由此便带来了一个隐形的问题：
大家可能都听说过维生素D有利于钙的吸收，但哈大夫今天要跟大家官宣一下维生素D的另外一个低调的贡献：保护我们的心血管健康。 已有很多研究显示，维生素D缺乏是冠心病、心衰、外周动脉疾病、卒中、高血压、糖尿病等多种疾病的危险因素。 
1. 肥胖人群： 肥胖时，身体中过多的脂肪细胞会牢牢把控住一部分维生素D，使其不能进入血液循环，到达作用部位，发挥正常功能。 2. 皮肤颜色深的人： 可以理解为黑黑的朋友们自带了一层防晒隔离，影响了维生素D在皮肤内的合成。 3. 女性： 较男性更容易缺乏维生素D。较高的体脂肪率，较少的户外活动时间，擦隔离防晒的习惯，都不知不觉中减少了女同志体中的维生素D。 4. 年龄大的人： 老去的是年华，降低的是维生素D吸收能力啊~ 5. 居住在日晒较少地区的人群： 没办法，老天不给力，只能自己多创造合成条件啊~ 三、如何确保维生素D充足？ ❖食补虽然市场上有很多维生素D补剂，但其实日常饮食，比如深海鱼、新鲜蔬菜水果、牛奶都可以起到食补作用。 ❖晒太阳 大约10分钟的日晒就可以补充3000~5000IU的维生素D，相当于喝大约30杯牛奶哦~ ❖药补 实在无法达标的，则需要服用维生素D补充剂。到底是否需要补充维生素D，需要医生来判断。目前关于维生素D的推荐水平尚无统一意见，大部分学者认为，应至少维持体内的维生素D水平在30ng/ml以上（可内分泌科抽血查，常见于更年期骨质疏松等）。如果低于这个水平，则会失去维生素D对多种疾病的保护作用，从而更容易发生骨质疏松、心血管疾病等等慢性病。 需要提醒的是，目前的研究只是指出，高水平的体内维生素D可以降低心血管疾病风险，但并不是说维生素D可以用来治疗心脏病！ 要坚持合理的药物治疗方案，佐以健康的生活方式，才能收获最佳的健康状态哦 |
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