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姜谷粉丝 2019-02-23 08:18


长假期兴奋之余，小编提醒大家要提防这些疾病哦！快来看看吧~

    住酒店--毛巾被褥，提防各种皮肤传染病

    各种致病菌都有可能传染包括水痘、麻疹等。如果遇上旅客皮肤有破损，或者老人小孩等免疫力低下人群，这些致病菌会经皮肤或呼吸道进入人体，被褥传染疾病的可能性是存在的。

    国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生提醒，住酒店记个四字诀：

    带：外出旅游或出差，有条件的话最好自带毛巾和洗漱用品，这样既低碳环保，也干净卫生。

    喷：随身携带消毒的产品，进酒店后，对行李、衣物喷喷。衣服不要随便放，放进自己行李箱，防止蟑螂等爬过。

    开：进房间后，第一件事就是开窗通风，不要急着关门。选房间避免新装修的房间，因为有甲醛等污染。

    泡：酒店都有烧水壶，烧一壶水，把毛巾泡泡。洗脸最好用流动水洗，不要用盥洗盆接水洗，洗澡也最好淋浴，不要使用浴盆。

    吃美食--辛辣食物，提防各种胃肠疾病

    第四军医大学西京医院预防保健科主任蔡春说，旅途中最容易发生的就是腹泻、痢疾等胃肠道疾病，外出时最好带上有止泻功能的氟哌酸、藿香正气水等，数量也不用太多，其中藿香正气水还可以防晕车、治疗肠胃感冒等。

    南方医科大学珠江医院急诊科主任蔡学全提醒说，酒虽能助添节日气氛，但应适可而止，还要谨记“喝酒不开车，开车不喝酒”.另外，举杯前最好先吃点主食“垫肚子”,不要空腹喝酒，避免酒精对胃黏膜的直接伤害。各类酒也少混着喝，高度数的酒更莫多喝，以免伤及肝、肾、胃肠，过量还可能引起急性酒精中毒。

    遇到有亲友“喝高”了，别用浓茶咖啡解酒，可吃些富含果糖的橘子、葡萄等新鲜水果，或喝些糖水、果汁助解酒。遇到醉酒呕吐者要助其保持气道通畅，避免误及呕吐物导致窒息；若因醉酒昏迷，应及时送医急救。

    玩景点--十一暴走，提防腰、脊柱损伤

    长假期间，女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式。然而，东南大学附属中大医院脊柱外科主任吴小涛指出，穿高跟鞋在走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更属于“自虐”.

    他建议，对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。

老年人散步要注意的四点原则

　　老年人散步虽看似普通，却有不少讲究。健身方式一定要选择好。散步要注意下面的四点原则。

　　第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。

　　运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。比如一位65岁的老人，用170减去65，那他散步的心率应保持在105次为宜，最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗，呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。

　　第二，背着手走路不能充分活动身体各部位。

　　背着手走路不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。

　　因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调。

　　第三，散步地点要选择好。

　　人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益。

　　第四，不要在坡多的地方散步。

　　老年人很容易出现老年骨性关节炎，这也与不当散步有关系。爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损。














我有我可以


沙漠之虎 2019-02-23 21:06
这些在平时养成好习惯就好


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