一入夜，就会胃痛，胃食管返流病让人苦不堪言。进食与胃病发生关联紧密，许多人都有这5种习惯，其实它们非常伤胃。

1、喜欢饭前服药
多数止痛药都容易伤胃，女性经期服用的止痛药，提神用的柠檬精甚至感冒药，都不适合饭前服用。如果需要服用止痛药和感冒药，尽量在饭后服用。曾经就有因服用感冒药发生胃出血的案例。

2、睡眠不好
睡眠质量与肠胃疾病发生息息相关，因为胃肠道一直保持在动态平衡，当人体长期睡眠不好，就会打破这种平衡，引发肠胃功能弱，肠胃不适等。

3、粗粮吃太多
经常听人说起，多吃粗粮，但是过度补充粗粮也会引起消化不良。常见的芋头、糯米、土豆、地瓜等，它们本身所含粗纤维丰富，适合各种体质人食用。但是，要适度食用粗粮，不要一次大量吃它们。

4、吃完饭就运动
对于急性子的人而言，进食速度快也容易诱发胃病，更严重的是饭后立刻运动，人称饭后百步走，活到九十九。其实，当您饭后已经感觉到8分饱时，最好还是安静休息一段时间。当人吃过饱时，立刻大步走动甚至运动，都容易导致消化不良，诱发胃痛。

5、压力很大
不良情绪导致胃病风险上升。有的人经常紧张、焦虑、烦躁、易怒等，这些不良情绪还会潜移默化的诱发胃病，产生胃部不适。