| 厨爹 |
2019-03-08 18:34 |
一旦出现打嗝、反酸、胃痛，这些都是十分常见的消化不良表现。尤其是家族病史者，应及时跟踪是否患有胃溃疡、十二指肠溃疡。感染幽门螺杆菌后，也可以引起以上症状。番茄医生发问，日常应该怎么养胃？
饮食不规律 容易诱发胃肠疾病
中国人讲究三餐吃好，怎么算好？过午不食，是否科学呢？由于个体差异，过午不食有可能破坏血糖平衡，干扰正常的胆汁分泌。过午不食让人产生过度饥饿感，可能在下午一次过量摄入过多食物，导致肥胖风险。其实最合理的饮食，应该是三餐定时。
饮食没有规律，很容易诱发肠胃疾病。有的人习惯过午不食，却有深夜进食的习惯。因为当下年轻人白天工作太忙太累，只有到了晚上21点以后，才有时间考虑饱腹问题。长期吃夜宵，对身体伤害很大，尤其是胃部。并且长期夜宵还是诱发胃癌原因。
爱吃夜宵 反流性食管炎主要原因
番茄医生提醒，除非是上夜班的人因为消耗更多，才考虑吃夜宵，大多数人是没必要增加这一餐的。对于无法克制夜宵冲动的人来说，选择食物也很关键。比如，尽可能选择清淡、容易消化的，远离高糖、高油。
中医认为，脾胃不和，坐卧不安。特别是孩子喜欢流口水、夜里磨牙、爱说梦话等，都与晚餐吃过多引起消化不良有直接关联。而且晚上通常也是人体活动最少的时间，进食会增加肠胃负荷，增加脂肪肝、高血糖、肥胖、高脂血症风险。
并且，进食之后立即入睡，还可能因为腹腔压力导致反流性食管炎。特别是喝了咖啡、浓茶，更容易增加消化道不适。夜宵少吃，长期夜宵会增加全身器官负荷，破坏胃肠道平衡。番茄医生建议，进食时间和睡觉时间应该至少间隔三个小时，可以减少反流性食管炎。
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