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厨爹 2019-03-18 18:03
清晨起床除了来一杯温开水，帮助整夜代谢物排出，还有许多小细节需注意。例如起床这个动作，对于多数人就未必做到位了。
经过整夜的休整，为了避免起床意外发生，要记住慢字诀。身体从熟睡到渐渐恢复到活动，有一个生理过程，所以切记起床要慢，动作要缓，看起来起床动作十分随意甚至被我们忽略，其实清晨这个时间段也是心绞痛、脑出血甚至猝死的高发时间。
小番健康提醒，清晨刚刚醒来记住3个动作6分钟休整时间，有助身体逐渐恢复，符合生理过程需要，又能够避免意外的发生。
1、刚睡醒 先躺1分钟
整夜睡眠过后，由于血液浓度高，血循环慢要先缓一缓，躺在床上伸伸懒腰促进血液循环。
2、靠床头 坐起身2分钟
这样的动作可以减轻血管、心脏负担，让身体有一个渐进过程了解即将活动。正确的体位也是减少一些意外发生的要领。
3、双脚触地 坐床边3分钟
刚刚醒来切忌立刻下地走路。可以先坐在床边，让双脚触地，改善脑供血不足，使心率逐渐加快。做完以上3个动作即6分钟的身体复苏过程，就可以开始一天的活动了。

沙漠之虎 2019-03-21 16:53
年龄大了要慢慢来


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