| 姜谷粉丝 |
2019-04-06 07:52 |
衰老并不单单指肌肤衰老，身心衰老才是最严重的，你是否感觉自己20多岁出头就常常出现50多岁人才有的健康问题呢？这就是现代化的生活正在一步一步的影响着我们的健康，越来越多的年轻人都因此患上了老年人才会患的病症了。今天小编就为你找出提前提前衰老的七个罪魁祸首，并教你你让身心回到正轨的方法。
1、手机依赖。 研究人员观察了56个习惯于每天发短信的年轻人，其中一半表示他们的脖子、胳膊和手出现了问题。而另一项针对大学生的研究也表明，他们越是发短信，脖子和肩膀就越痛。显然，我们对高科技设备的依赖正在成为脖子的“噩梦”。
“短信脖子”是由于向下看手持设备，如手机、笔记本电脑和平板电脑，造成包括头部、颈部和肩膀的过度损伤。当身体一直处于不正常的位置，可能增加肌肉紧张，造成疲劳和肌肉痉挛，并且脊柱也会承受过度的压力，甚至引发头痛。
女性的魅力也取决于她们的姿态是否完美。留意你的姿势，不仅让你看起来更加优雅，还能减少疼痛，让呼吸顺畅，并且增强自信，让你看起来更年轻。
办公桌前良好坐姿的关键：坐直，后背靠在椅背上，保持膝盖弯曲成直角，双脚平放于地板上。同时，定期休息，改变低头盯着手机的姿势。
2、逃避家务。 自动洗碗机、扫地机器人等等，我们现在能亲自动手的家务活，只有母亲和祖母时代的30%。
尽量不要把家务活看做终极难题，相反的，应该把做家务活看做健身锻炼。虽然我们可以去健身房锻炼，但是你知道吗，女性只需每天做常规的家务劳动，就可以消耗掉1000卡路里的热量。
所以打扫一下你的家，绝对是一个双赢的选择：在燃烧卡路里的同时，拥有整洁明亮的居住环境。
3、反季节饮食。 由于现代食品加工技术的进步，我们可以在任何时候吃到我们想吃的任何食物，但是，这并不意味着我们应该吃不应季的食品。尤其是农产品，在应当收获和食用的季节，一般比经过储存和长途运输的，具有更多的抗氧化剂、维生素和矿物质。
吃季节性的蔬果，具有更好的营养成分，可以让你收获健康。此外，季节性饮食，也意味着对当地种植食物的消耗，不仅支持当地的农产品产业，还可以减少航运污染，低碳环保。
我们的身体，在某季需要摄入某些食物，是有一定的原因的，水果和蔬菜可以让我们夏季能自然的降温又充满能量；而豆类和根茎类蔬菜，又可以让我们在冬天保持温暖和体力。
4、缺乏交流。 对你的健康很重要的交流，不仅是通过语音，更多的是面部表情、目光接触和肢体语言。面对面的，有质量的社交活动，有助于心理、情绪和身体健康。
迷走神经是最长的一条脑神经，是给无意识的神经系统指令的关键，如保持心率稳定和控制消化。研究表明，迷走神经也参与协调眼部注视、面部表情和声音频率，通过人的互动可以加强迷走神经的张力，张力越高就能更好的调节心血管、免疫系统和血糖水平。
简而言之，你和别人的交流越多，你就会变得更健康。 老派的解决方案： 收起你的智能手机，并花更多的时间和朋友见面交流。这不仅能锻炼你的迷走神经，让朋友或同事分享你的情绪状态，还能降低你的压力水平。
5、不注意防晒 据2014年2月的一项调查结果显示，45%的年轻女性仍然在使用晒黑床，尽管她们知道这可能让她们患上皮肤癌。晒黑床的紫外线辐射，是太阳的12-15倍，这意味着你更容易产生皱纹、黑斑、厚革质皮肤和患上皮肤癌，并且是最致命的黑色素瘤。
20世纪初，苍白的皮肤曾风靡一时，因为这是有钱有闲的标志。而艾玛-斯通（Emma Stone）和朱丽安-摩尔（Julianne Moore），正在让“白肤”时尚卷土重来。所以，大量使用防晒产品吧，包括你的嘴唇，还有太阳镜和宽边帽，加入明星们的行列吧！
6、忽略压力 你通常是无视了压力，而不是解决它。无视或逃避压力的应对方式，需要能量来压制情绪，这可能导致更高水平的焦虑。因为问题得不到解决，压力就仍然存在于体内。慢性压力有各种表现形式，包括影响你的皮肤，造成粉刺和痘痘；扰乱你的睡眠等，对健康有着很大的影响。 老派的解决方案： 寻找健康的方式来处理压力，你需要完全属于自己的时间。不需要访问Facebook，Twitter和收发短信，把这些时间用来泡澡、读书，或者独处。简单的说，就是屏蔽掉生活中的一切噪音。有研究表明，呼吸冥想15分钟，可以帮助人们做出更合理的决定。
7、久坐不动 尤其是办公室白领一族。研究表明，坐一整天从长远来看很可能是致命的，它会增加心血管风险。虽然你可能每天都进行了不少于30分钟的中度至剧烈运动，但是这并不能抵消久坐带来的慢性疾病风险。 老派的解决方案： 在孩子的成长过程中，妈妈们是轻体力活动专家，带着孩子玩耍，妈妈们很少会坐下来。可以做一些简单的事情，达到轻体力活动的效果，譬如在进行电话交谈的同时，可以走来走去，或者给植物浇浇水；去找同事进行面对面沟通，而不是发送电子邮件；并在午餐后来个短距离的散步就足够了，你需要的只是多动。 |
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