虽然很多人嘴里都念叨着“养生”这件事，可生活中未必真的能坚持下去，遇到开心的事情难免喝几杯酒，朋友聚会熬夜撸串、吃麻辣火锅也是难免的事情。

久而久之虽然精神满足了，可身体却发出了“报警信号”，尤其是脆弱敏感的肠胃，但凡吃饭时不注意，很快就会抗议起来。
肠胃疾病在当代人是很普遍的情况，超过90%的中年人都有不同程度的肠胃疾病，轻微的肠胃病虽然不会严重到要去住院的程度。可多多少少会让生活变得不那么开心，当肠胃病严重后，还会诱发多种慢性病。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：饭后出现这几个信号，说明你的胃并不健康，教你如何养胃。
我们先来说说，饭后身体出现哪些信号，就意味着肠胃可能有问题了：
首先最常见就是腹泻了，很小时候家长就告诉我们，油腻食物和冰冷食物一起吃，肠胃在“冰与火”的刺激下很容易拉肚子。如果频繁在饭后发生腹泻，很可能是消化功能紊乱的表现。

其次是饭后烧心、反酸水，有些人饭后没多久会开始反酸水，不仅喉咙有股难闻的味道同时也很痛苦。这是胃酸分泌过多的一个表现，还有些胃溃疡患者也会反酸水。
第三种情况是饭后长时间打嗝，偶尔打嗝每个人都遇到过，有时候吃饭太快或者有气体进入肠胃，会有短暂打嗝的情况，但长时间打嗝并不是什么好事情。

那么如果发现肠胃不健康的信号之后，又该如何养胃呢？
第一步要做的，就是远离辛辣、油腻、过烫和冰冷的食物，这些都会加重肠胃消化食物的压力，敏感脆弱的肠胃在反复刺激下很可能加重病情。
第二步要做的，是养成规律的饮食习惯，避免饥一顿饱一顿的吃饭方式。就算工作再繁忙，该吃饭的时候也要去吃饭，如果实在不行可以准备一些花生杏仁之类的坚果，先让肚子垫一垫。

第三步要做的，就是根据自己肠胃疾病的原因，来选择正确的养胃食物。比如胃酸过多的人，就不要吃太多流食，可以吃一些苏打饼干来中和胃酸。
而有习惯性腹泻的人，就吃一些膳食纤维含量高、容易消化的食物，比如燕麦粥、蒸南瓜等等。