| 姜谷粉丝 |
2019-05-04 08:39 |
常见的生活习惯就一定是健康的吗?当然不是。很多日常的生活习惯对于女性保健是没有益处，甚至会带来负面的影响。为了女性的健康，下面小编就为大家介绍我们生活中十分的常见的不健康的小习惯，大家一定要注意改正哦!
10个不健康的日常习惯
1、洗手液
众所周知，吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手，用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥，对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效，诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎，导致腹泻和呕吐。
2、补眠
很多女性应该都有周末补眠的习惯，尤其是上班的女性。这个习惯看上去非常的不错，但是事实上，它不仅不能给女性补充精力，还会让女性变得更加没有精神。根据科学的研究可以了解到，周末补眠会导致女性生物钟混乱，使女性在周一的时候没有精神。
正确的做法是，简直每天按时睡觉和起床，并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。
3、仰卧起坐
很多女性健身、减肥都首选仰卧起坐，事实上，仰卧起坐并不能“包治百病”。研究表明，姿势不恰当的仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤，因为每次仰卧起坐，会给脊椎带来730磅(约331kg)的压力。不仅如此，仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力，这有可能导致失禁。
4、果汁
那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”，看起来似乎很健康，事实上，果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着，果皮纤维被移除后，剩下的主要是糖。
一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过，两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素，应该是吃一个用水洗干净的苹果，果皮纤维可以减缓糖分的吸收。
5、低脂肪食物
首先我们要知道的一点就是，很多在标签上打出低脂肪的旗号的产品，并不是真正的低卡路里产品，甚至比起普通的食物来说，会含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，对于低脂肪的食物，我们往往会忽略掉量的控制，导致自己吃的太多。所以低脂肪的产品对健康并不是一定就有益的。
建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品，并且在吃低脂食物的同时，保证摄入一小部分的全脂食物。
6、水果酸奶
早上一杯酸奶，似乎是明智之举，但是你必须搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身对人体有好处，但也不能过量，否则可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司(约267克)的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。
建议
一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点，或者自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。
7、跳过甜点
拒绝甜食并不都是健康的选择，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低体重指数，并已被证明可以降低患心脏疾病的风险，同时还能降血压和改善心情。
同时，它还是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。
8、能量饮料
维生素饮料等能量饮料，提起来很不多，但是随着维生素B和C，你还会摄入大量的糖分。事实上，一些能量饮料含糖量甚至超过32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了柠檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你还能获得一些维生素C。必须要喝，请选择无糖的能量饮料吧!
9、生殖道冲洗
营销人员非常聪明，鼓励我们要让生殖道一尘不染。别浪费金钱了，生殖道具有自洁功能，冲洗不仅是不必要的，还可能破坏生殖道内微妙的酸碱平衡，让私处更容易受到细菌感染的威胁。
10、光着脚健身
光着脚健身对于女性来说，也是一个十分常见的习惯。大部分女性都觉得这样的方式比较舒适，可是要注意这么做可能导致脚部出现感染的症状。这是因为细菌往往愿意在潮湿的环境中滋生。所以最佳的方式应该是为自己准备一双轻便的鞋子，就能同时保证舒适与健康了。
健康小贴士
晨起三宜
1、宜喝水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
2、宜排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不过很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、宜吃好早餐
不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
健康的身体是很多女性追求的目标。今天就给大家介绍10条生活小习惯，坚持做到这些便可以让你更健康。
1、每天坚持以每分钟100步的速度走4公里
步行对健康有益，但要注意，在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内，因为密闭空间内的氧气量不够，在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。
2、每天在户外锻炼
可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟，中年人每天锻炼20-25分钟，而对于那些年过50的人，每周锻炼4-5次就已足够。
3、不要过度疲劳
不要超负荷运动，那样身体会产生乳酸。49岁以下的人每次运动时脉搏最好不要超过140次/分，老年人不要超过110次/分。
4、每天用餐4-6次
如此就可以使身体内葡萄糖含量保持恒定，保障肠道和心脏系统的正常工作。
5、食用纯天然食物
尽量少食用工业加工过的食品、油炸食品、糕点和糖果。你的主要菜单应为：75%的植物性食物，其中包括全麦食物，再加上25%的蛋白质。
6、补充氨基酸和果胶
这些物质有助于消除毒素。富含这些物质的食品首先有海带、鸡肉和奶制品，其次是苹果、香蕉和柿子。
7、每天两杯酸奶
酸奶会减少食物消化后产生的有毒代谢物。
8、不吸烟，少饮酒
90%的香烟烟雾是一氧化碳，10%是有毒气体和杂质。因此吸烟有害健康。而饮酒则会导致肝功能障碍。
9、减少压力
长期的压力积累会导致神经衰弱并影响身体其他机能的运作。
10、入睡时间不要晚于24点
越早睡觉越好。因为这样你的身体才会产生褪黑激素，这种激素能调节大脑、免疫系统及其他系统的工作，他可以作为一种抗氧化剂减缓细胞衰老的过程。
结语：每个女性都希望自己拥有健康的身体，但是这就需要我们养成健康的生活习惯，并且远离那里不健康的生活习惯了。以上小编为大家介绍了十个必须远离的习惯以及十个健康的生活习惯，一定能帮助到大家。希望每个女性都能够拥有健康身体! |
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