近期有读者留言，眼睛干涩是否缺乏维生素？属于缺少哪一种维生素会出现眼睛不适症状？小番健康提醒，随着使用手机和电脑频率大幅提升，青少年用眼过度导致的眼病不容忽视。

维生素A对人体有什么用？
可作用于视觉神经对光敏感的是维生素A，维生素A还与夜视能力有关。同时，维生素A还参与人体的生长发育，维持上皮组织形成等。所以，身体缺少维生素A，是会导致眼睛不适的，但是眼病未必都是缺乏维生素A，比如缺乏维生素A典型表现有：

如何自测身体缺少维生素A？
夜视能力下降，严重时夜间看不清楚人和物，临床上称为夜盲症。还包括慢性咽炎、眼干燥症都与维生素A缺少有关。一般我们可以做一个小测试，在黑暗空间有明显视力模糊，就要考虑缺少维生素A。比如，把房间的灯快速关掉，观察多长时间能够看清楚室内东西，一般为7-10秒。

到电影院找座位，相信许多人也发现，有时不容易找到，这与黑暗空间夜视能力有关，也能够间接测出身体是否缺乏维生素A。常见缺乏维生素A表现有：泪腺、角膜、结膜上皮出现明显干燥，引发眼睛发炎干涩，严重时导致溃疡。而我们的角膜若受损，则是不可逆转的。

怎样合理补充维生素A？
虽然，长期用眼过度可能导致失明，应该如何补充维生素A呢？读者留言问，吃维生素片好不好？其实生活中通过食物获取维生素A吸收利用率要比药片高，而且还没有副作用。比如，鸡蛋、奶油、动物肝脏都富含维生素A，只要增加这些食物，就可以缓解维生素A缺乏。