随着年龄的增长，原来矫健健康的身体，也变成了年迈腿脚不灵活的身体。同时，还接受着各种疾病、癌症的痛苦。所以，上了岁数的人，更希望自己能够健康长寿。那我们可以从哪方面入手呢？不妨从饮食入手，多吃以下这3种健康食物，对长寿、预防癌症帮助都很大。

1、上了岁数的人，不妨喝喝苦丁茶：
苦丁茶跟其他茶水味道不同的是，正如它的名字苦丁茶，在冲泡之后，首先我们品尝的味道就是淡淡的苦味，接着是甘甜的味道。就好比我们需要奋斗的人生一样，在刚开始需要我们努力再努力，给自己创造一个有良好条件的家庭。

退休之后，我们才可以享受更好的晚年生活。这也是苦尽甘来的寓意，同时它还是一个非常好的养生食材。在现代药理的研究上还发现，苦丁茶中含有的生物碱、苦味苷，对稳定体内“三高”水平有益，是很好的保健养生茶饮。

2、上了岁数的人，不妨多吃点豆腐：
豆腐几乎没有禁忌，只要我们把豆腐烹饪成熟，且不吃有异味的豆腐。豆腐完全可以给我们机体提供多种营养成分，其中有钙、钾、蛋白质、膳食纤维、生活活性物质等等，都是人体维持正常生理功能所需要的营养。
对于上了岁数牙口不好的人，每天多吃点豆腐。还可以促进肠胃的消化，避免蛋白质缺乏、营养不良等问题。对于痛风、高尿酸血症的人，也不要错过这种美食，只要每天适量的吃，每次食用的范围不超过100g，对病情就是有益的，更不用担心吃豆腐会加重自身病情。

3、上了岁数的人，不妨多吃点蔬菜水果：
蔬菜水果这两者，都是老年生活不可或缺的食材。两者也不能相互代替，但却可以相互互补。在多数的蔬菜中，所含有的矿物质成分、维生素成分等等，都比水果要高。而水果的口感以及糖类，也是大多数蔬菜没有的成分。

所以，上了岁数的人不管是蔬菜还是水果，在一周之内都要吃够。那吃多少才算是达标了呢？老人记住1个非常简单的数字10就可以了，它所表达的意识是在一星期之内，我们只要吃够10种蔬菜水果，就算完美的完成任务了。充足的蔬菜水果，可以帮助老人避免很多疾病、癌症的危险。
与此同时，也是帮助人们长寿的一种饮食方式。