| 沙漠之虎 | 2019-06-07 15:29 |
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眼睛过度集合出现这个问题 眼睛疲劳是生活中常遇到的一种情况，在平时导致眼疲劳的原因有很多，我们应该要注意一下，减少眼睛疲劳的情况出现，一旦发生了眼疲劳我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防眼睛疲劳的症状，平时吃什么比较好?下面会有详细的介绍。 眼疲劳的原因 1、眼睛屈光异常 一些人会有眼疲劳，主要是因为眼睛屈光异常的原因导致的，像是如果患有近视、远视、散光、花眼等问题时，我们如果想要看清事物，这个时候眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。所以我们会看到近视的人，眼睛异常的疲惫。  如果我们使用眼睛的时间比较长，这样就会出现眼睛过度集合的情况，一般这个症状主要是发生在学生身上，学生出现近视并且没有及时的矫正，看书、写作业时距离书本太近，这样就会导致眼睛过度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，容易导致眼睛疲劳出现。 3、眼疾 如果我们患有眼科疾病，那么在平时应该要多注意了，患有眼部疾病的朋友，眼睛会有一些问题，特别是得了角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾等，这些都会导致我们出现视物不清，也容易引起眼疲劳。在平时得了眼部疾病要及早治疗。 4、眼发育异常 如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。 5、体质及生活原因 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。 6、年龄原因 40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。 7、环境原因 室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。 眼疲劳怎么办 第一招：对着太阳摇头 长期接触室内光线不利眼睛健康，如果户外被温暖和煦的阳光照耀，抓住机会和它来个亲密接触。 方法是：闭上眼睛，面朝太阳，向左右缓慢转动头部，让阳光尽情洒在脸上，视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松，缓解疲劳，减少视物不清、眼睛敏感等问题。需要提醒的是，阳光必须要温和不刺眼。  伸直胳膊，在面前竖起大拇指，注视拇指10～15秒，然后再看几米外的物体，重复几次，可以锻炼视力。另外，这样也能放松肌肉，让视野更清晰。 第三招：眼珠画“8”字 电脑或书本盯得时间长，一旦感觉眼睛不适、疲劳，或者视线模糊，就让眼睛放松一下，找个宽敞的地方，练习眼球灵活度：上下左右转动眼球，就像是用眼睛画“8”。 第四招：适时休息按摩 近距离用眼较多的工作人员，每隔1～2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。 眼疲劳吃什么 眼睛疲劳吃菠菜 菠菜中含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素，而且很容易被人体吸收，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”非常有效，β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，保护眼睛，预防“干眼病”等症。另外，菠菜中还含有丰富的钾、钙、镁元素，这些元素对于收缩眼部肌肉具有促进作用，能够有效的缓解眼睛疲劳，对提高眼球肌肉弹性非常有利。  常吃蓝莓对于眼睛健康非常有帮助。蓝莓富含大量的花青素，其中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生，有增进眼部血液循环、改善人眼视觉的敏锐程度、增进视力的作用。同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善眼睛疲劳、眼干涩很有好处。 眼睛疲劳吃胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。如果长时间注视电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质的消耗会加快，如果没有及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼睛疼痛、疲劳、怕光等。此外，胡萝卜素不仅能维护眼睛还可以保护皮肤的健康。 眼睛疲劳吃黄玉米 黄玉米是叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)的来源，这两种物质虽然不是营养素，但作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，黄斑在眼睛中的作用是巨大的，黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明，而且对进入眼睛内的有害光线也有很强的吸收作用，所以，用眼比较多的人们要常吃黄色的玉米，对于缓解眼睛疲劳很有帮助，还能预防老年性黄斑变性和白内障。  荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜等，荠菜本身具有明目护眼的功效，而且还含有大量的胡萝卜素、B族维生素等，胡萝卜素有减轻眼睛干涩、疲劳等眼部不适症状。而B族维生素具有保护眼 角膜的作用，B族维生素缺乏时，会发生眼部的神经病变，造成眼睛怕光、发痒，感到眼睛疲劳，视力模糊。 眼睛疲劳吃蛋 蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。叶黄素和玉米黄素和保护眼睛有着密切的关系，这两类物质对眼睛中的黄斑部有很大的作用，可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，而蛋黄正是这两种物质的重要来源，所以，蛋黄可以阻止这些情况的发生。另外，蛋中还含有维生素A，对于消除眼睛疲劳很有作用。 结语：上文已经为大家介绍了眼睛疲劳的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能导致人们眼睛疲劳了。在平时大家应该及时的避免眼睛疲劳的情况出现，平时多吃一点有营养的食物，要有应该注意休息，减少用眼的时间。 |
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