| 沙漠之虎 | 2019-06-09 07:48 |
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睡前这样做当心眼睛水肿 眼睛肿是生活中很常见的一种症状，导致眼睛肿的原因有很多，在平时我们一定要注意预防。如果不小心出现了眼睛肿，那么我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解眼睛肿胀的情况，大家知道吃什么对眼睛好吗?接下来会有详细的介绍。 眼睛肿的原因 原因1：睡前喝太多水 如果我们在睡觉的时候喝了很多的水，第二天醒来我们就会发现自己的眼睛可能会有水肿的情况出现。因为眼睛的皮肤组织本身就比较疏松，晚上喝了水并且不能及时的排出体外，就会堆积在我们的皮肤表层上，导致皮肤扩张，形成眼睛浮肿的现象。  原因2：失眠或熬夜 现在熬夜的人群可以说是越来越多了，我们应该知道，熬夜和失眠是导致出现水肿的一大原因，如果平时的生活作息非常不好，那么我们容易使得平时的作息出现紊乱，所以经常熬夜的人会发现自己每天早上醒来的时候眼睛都是水肿的。 原因3：睡前流眼泪 如果我们在睡觉之前流眼泪了，这样就会导致眼睑泪腺分泌增加，这个时候眼泪中的盐分和水分也会导致我们的眼睑出现水肿的情况。所以睡前流泪的话第二天眼睛就会出现浮肿现象，如果是因为眼泪的原因出现了水肿，那么我们可以食用毛巾热敷。 原因4：长期食用高盐分或辛辣的食物 盐分过高和过辣都回很容易改变细胞的内部环境，而且还会影响人体的淋巴循环，后就会出现眼睛浮肿现象。 原因5：错误的睡觉姿势 如果你喜欢趴着睡觉或者喜欢低的枕头的话，那么它会使得你的眼睑血液出现回流以及液体集中在眼皮位置，后就会出现眼睛浮肿现象。 眼睛肿怎么办 保证睡眠时间 首先，我们要注意保证睡眠时间，每天固定的七到八小时睡眠时间不可缺少，并且，需要注意的是，不要熬夜，每天晚上十点到次日早上六点的睡眠质量和每天凌晨一点到中午九点的睡眠质量是不同的。  眼部容易水肿的人更加要注重眼部护理工作，每天早晚的眼部按摩可以减轻眼部水肿的症状。现在市场上流行的很多眼部护理器材也有相对有效的作用，大家不妨可以试试，譬如蒸汽眼罩，效果因人而异。 入夜减少水分摄入 每天晚上八点以后就不要在摄取水分了，夜晚摄入过多的水分不仅会增加肾脏负担，也是次日水肿的主要原因，因此小编建议大家，每天晚上八点后就不在进食，这样可以适当减轻眼部水肿的情况。 低盐低钠饮食 我们知道高盐饮食容易导致高血压等疾病，事实上，除了高血压人群，正常人群也应该坚持低盐低钠饮食，每天少吃盐分，减少水分在体内的堆积，对减轻水肿很有帮助。 适当运动促进循环 适当的运动可以促进人体血液循环，增加新陈代谢，易水肿人群不妨每天坚持锻炼半个小时左右，不仅可以减轻自己的水肿情况，还可以改善精神面貌，让自己更有精力。 寻求医生帮助 如果眼部水肿的问题对你造成了一定的困扰，不妨去医院咨询医生的建议，有的朋友的水肿情况主要是脂肪堆积，需要通过手术方式才能去掉，而有的朋友，可以听取医生建议，来更快的改善症状。  1、香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β- 胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 2、火龙果 火龙果的果皮有维生素 E 和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 3、圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素 A 的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素 C 和维生素 P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 4、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80% 的维生素 C 都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点 (即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 5、蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。  甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达 1.3 毫克 / 100 克，在各种水果中雄踞冠军，具有 “补血果” 的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 7、柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素 C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高 1～2 倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素 C，基本上就能满足一天需要量的一半。 结语：上文已经为大家介绍了眼睛肿的原因，我们现在应该知道出现什么情况可能会导致人体眼睛肿了。在生活中大家一定要避免这种情况的出现，平时要注意自己的作息时间，在睡觉之前不要喝太多的水，还有一定要及时睡觉之前不能流眼泪。 |
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