| 学会弯腰 |
2019-06-14 11:01 |
春天是各种疾病的高发期，我们常见的疾病有流感、麻疹、水痘等，稍不注意就会被传染。所以做好预防工作成为重中之重，那么，大家在日常生活中要注意哪一些，才能减少被传染的几率。
春季养生要做到这7点，能远离疾病困扰！
1、定时开窗通风
春天里阳光和煦，万物复苏，每天可以定时开窗通风，早晨一次，中午一次，这样能确保清新空气流通，能改善室内空气质量，是最有效的、简单的室内空气消毒方法。
2、养成良好的个人卫生习惯
春季是传染性疾病的高峰期，所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡，勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生，不随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，能预防疾病通过接触而传染。
3、生活、作息要有规律
生活要有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累使抵抗力下降，从而被疾病“入侵”。要安排良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，睡得饱精神好，身体才会更棒，抵御疾病的能力会提高，自然不会容易被疾病打倒。
4、加强体育锻炼
一年四季中春天是最美好的季节，适合野外郊游，更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质。例如慢跑，散步，打太极拳，练瑜伽，游泳，骑自行车等都是不错的运动项目。
5、不到人多的地方
春季是传染疾病的高发期，所以大家尽量不要到人多的地方去，因为人多就会导致空气不流通，病毒传播快。像菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的地方，会增加受疾病感染的几率。
6、适当的增减衣服
虽说春天气候会渐渐的变暖，可有时还是会出现忽冷忽热的气候现象，所以大家应根据天气情况进行适当的增减衣服。
7、合理安排饮食
一日三餐要准时用餐，合理安排饮食，科学合理搭配。拒绝高热量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡为主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白质微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋类、海产品等。
春季的疾病种类是比较多的，除了日常预防之外，我们要做到早发现、早治疗，不要存在侥幸心理，如果发现身体不适，应立即就医，避免病情加重从而传染他人。
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