咱们有句话叫“谁疼谁知道”，尤其是生病的时候，不管别人怎么安慰你，是喝热水还是多休息，难受的是自己。现在很多年轻人一个人在大城市里生活，遇到个发烧感冒，家里连帮忙端杯热水的人都没有。

正是因为长期一个人生活，也就懒得开火做饭炒菜，每天叫外卖吃盒饭解决一日三餐，或者有些人直接不吃早餐、晚餐，美其名曰“我在减肥呢”。
久而久之，是不是真的减肥了不知道，可肠胃却真的受伤了。此前有调查超过90%的互联网从业者，有胃溃疡、胃痛、便秘、腹泻、痔疮等不同类型的肠胃疾病。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：养胃求人不如求己，不管男人还是女人，都尽快改掉5个伤胃坏习惯。
1、改掉这个伤胃坏习惯：少吃刺激肠胃的水果
像红枣皮难以消化，尤其是干枣的皮很容易划伤敏感的肠胃，再有像山楂、生柿子等未彻底成熟的水果里，含有鞣酸物质，鞣酸以及有机酸被摄入机体之后，轻则会出现便秘、腹胀、腹痛等不适感。

2、改掉这个伤胃坏习惯：吃饭时间要规律
年轻人上班工作繁忙，中午经常开会到一两点，干脆直接不吃午餐，晚上再约上几个朋友饱餐一顿，这样饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃。
一下吃的过饱，胃就出出现胃胀的现象，到了该吃饭的时间不吃饭，那么胃酸的分泌也会变得越来越不规律。

3、改掉这个伤胃坏习惯：少喝酒，尤其是少喝烈酒
朋友聚会吃饭喝酒很常见，但酒精会损害我们的胃粘膜，特别是肠胃不好的人在空腹的状态下饮酒，对胃粘膜的刺激会更大。
而高度白酒、烈酒不仅会刺激肠胃，经过食管时还会刺激喉咙，久而久之可能会诱发食管癌。

4、改掉这个伤胃坏习惯：不要随便吃养胃食物
胃病的类型很多，像胃酸过多、胃溃疡、消化不良等等表现的症状不同，对应养胃的办法也不同。有人认为每天喝粥可以养胃，可胃酸过多的人会加重反酸现象，不利于病情的控制。

5、改掉这个伤胃坏习惯：少吃烧烤食物
夏季吃烧烤大排档很常见，但这种食物吃的越多，肠胃就会越差，烧烤中容易产生的苯并芘等致癌物。会慢慢损伤你的胃粘膜，让胃粘膜持续出现各种危险报警，如胃粘膜萎缩、胃粘膜病变。