| 假正经也 |
2019-06-28 12:03 |
特邀专家简介
梁 辉
新华医院派遣专家、老年医学科主任、主任医师、医学硕士、硕士研究生导师。
擅长：老年病包括冠心病、高血压病、慢性胃肠道疾病、慢性支气管炎、糖尿病、尿路感染、贫血、血小板减少、各类肿瘤、类风关等疾病诊治。
门诊时间：星期三上午
我国在1999年就全面进入老龄社会了，是目前世界上老年人口最多的国家，占全球老年人口总量的l/5。《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出，与其他国家相比，中国人口老龄化具有以下主要特征：我国老年人口绝对人数多、人口老龄化速度快、高龄人口增长速度快等。
随着年龄的增大，失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等，衰老问题摆在了老年人的面前。许多老人对于衰老很敏感，在“自己衰老了”的心理暗示下，感到很痛苦。
其实衰老并不是一种疾病，而是生命的共同特征，是具有累积性、普遍性、渐进性、内生性的生命过程。
当我们年纪越来越大时，对健康的看法将会影响我们的健康。如何正确面对衰老？
保持积极的精神状态
积极的精神状态，对防止老年人心理衰老、保持心理健康具有重大意义。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足。
正确认识疾病
人老了，机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确认识到自己的衰老，面对疾病，要用一种积极乐观的态度，配合医生的治疗，勇敢地面对它。而不是忌疾讳医，害怕面对自己生病的事实，这种态度是不对的，不利于老人身体疾病的治疗，反而会使病情恶化，危害老年人的身体健康。
家人应多给予关爱
老年人年纪大了，难免会有钻牛角尖，突然想不开的情况出现，家里人要多关心老年人的心理健康。如果夫妻一方出现了心理问题，另一方要尽可能地关心体贴，可与老伴一同做家务、聊天、逛公园，勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火。子女应多回家与老人团聚，让家中重现往日的热闹和温馨，使老人得到心理上的慰藉。
正确认识死亡
一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息，容易产生一种由人及己的想法，认为和自己差不多大的人都过世了，自己也差不多了。因此，承受不了死亡带来的打击，反而因此产生了心理疾病，影响自己的身体健康。老年人要学会正确认识死亡，不要害怕它。老人要学会抓住时机，享受生活，幸福快乐地度过剩下的时间，然后勇敢地面对死亡。
坚持体育锻炼
体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心。老年人要增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强自己的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。
培养合理的饮食习惯
培养合理的饮食习惯，也可以帮助老年人延缓衰老的脚步。饮食忌大鱼大肉、抽烟酗酒、多盐、多糖，应该养成健康的饮食习惯，如：多吃蔬菜、水果，戒烟限酒、食物全面、多样，饮食清淡且不过量。同时，老年人要控制好血压、血糖和血脂，坚持按时服药。
处理好人际关系
对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。家庭成员应和睦相处，感情融洽，这对延缓心理衰老大有帮助。除家庭外，老年人也要多交几个朋友，拓展自己的朋友圈。有几个开朗、豁达的朋友也是财富。当出现心理问题时，可与一些过得快乐而充实的老年人交谈，参加一些老年人的活动，比如晨练、跳舞、唱歌、打门球、郊游等。
学会寻求他人的帮助
正确面对衰老最重要的一点就是要认识到自己的衰老，有需要的时候可以寻求他人的帮助。老年人无论是身体或者心理方面出现问题，通过自己调节解决不了的时候要勇于说出自己的困难，积极地寻求他人的帮助，进而恢复健康。
正确对待衰老，不仅是老年人本身的问题，各级临床医务工作者应重视保健防病（包括定期体检）工作，包括给予必要的忠告（饮食、心理及运动的咨询），如有可能，可适当给予有抗衰老延长寿命作用的制剂（包括给予抗氧化及防治动脉硬化的药物），以使免疫功能增强，微循环改善、动脉氧分压提高、脑（认知功能）功能、内分泌功能改善（包括肾上腺、甲状腺及性腺功能），既要重视宣教,也应尽可能地给予某些防治措施，达到事半功倍的效果。
在人类预期寿命不断延长、人口日益老龄化的现代社会，衰老问题备受各方面的关注。我们要以科学的态度对待衰老，坚持抗衰老下的高质量生活状态。 （崇明数字报刊平台）
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