| 沙漠之虎 | 2019-08-01 07:30 |
|
消化不良的原因 饮食有问题会出现这个症状 消化不良是生活中常见的一种症状，在平时导致消化不良的原因有很多，能够预防的我们一定要尽早的预防，减少消化不良的情况。如果不小心出现了消化不良的症状，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们消化不良的情况，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。 消化不良的原因 1.饮食不当 多数的人会有消化不良的情况出现，主要是原因还是饮食出现了问题，如果在平时我们经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，这样就比较容易刺激到我们肠胃的你奥摩，使肠胃的功能减弱，之后就会发现肠胃的蠕动变慢了，就会引发消化不良的不适。  2.精神紧张 人们的精神因素对身体健康是有很大的影响的，如果我们长时间的处在一个比较紧张的情绪，或是总会感觉到自己有压抑和不良的情绪，一直保持这种状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，这样也会导致胃液分泌不足，引起消化不良。 3.药物因素 像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。 4.胃酸过多 正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。 5.幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌会损伤胃肠粘膜并诱发炎症，除了造成消化不良，还会提高患胃癌的可能性。 6.环境因素 天气、温度等环境骤变也会影响胃肠道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。  1、多吃纤维 人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如樱桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。 2、嚼口香糖改善胃酸 咀嚼会让你分泌唾液，来平衡造成烧心问题的酸。薄荷口味会产生刺激，所以建议选择其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖会使你吞下空气，造成打嗝或腹胀，那么这个方法就不适合你。 3、减掉几斤赘肉 如果你能减掉几斤，特别是腹部的赘肉，就可以缓解烧心、胀气和打嗝所引起的不适。你的医生可以帮你制定一个饮食和锻炼计划，以达到你的减肥目标。 4、少食多餐 这是帮你防止消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题的一个好办法。细嚼慢咽，也是个好办法。你需要时间来获得饱腹感。慢慢吃，才不会吃得太撑。 5、多喝水 水能帮助你的身体排出废物。你可以喝水、果汁、茶或其他饮品。水也存在于食物中。所以你不一定非要一天喝8杯水。你的医生或营养师可以告诉你，你应该喝多少水，喝哪种水。  锻炼能够有效地缓解大多数轻微的消化系统问题，从腹胀到便秘。体育锻炼能够帮助你消化，排出废物。它还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力。 消化不良吃什么 1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。 3.苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。  含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 5.橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 6.鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁 鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。 结语：上文已经为大家介绍了消化不良的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现消化不良的情况了，在平时大家应该及时的避免这种情况的出现，平时多吃一点容易消化的食物，还有如果是因为疾病的原因，要及时的治疗。 |
|