| 沙漠之虎 | 2019-08-23 07:06 |
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失眠的时候可以吃一些特定的食物，从而达到帮助睡眠的效果。因为我们都知道吃安眠药是会有一定的副作用的，因此还是食疗更好一些。失眠的原因是什么?如果你也存在失眠的困扰，但是一直没有解决，那么今天的文章一定要仔细阅读哦! 失眠吃什么  在失眠的时候可以吃点蜂蜜，虽然说很多人都以为蜂蜜只是具有通便效果的，但是实际上，蜂蜜也能够缓解失眠。由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖，因为吃了之后我们的身体会觉得放松，有效的缓解紧张情绪，这样就更容易睡着了。 燕麦片 燕麦同样也是一种助眠食物，它含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，现在已经被广泛的应用于医学中了，就是因为它具有良好的助眠作用。在晚餐的时候吃点燕麦，可以让你充分的吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺，从而在晚上睡觉的时候告别失眠。 香蕉 香蕉也能够助眠?没错，因为香蕉含有复合胺，这是一种效果显著的天然助眠剂，吃了之后就能让人更快睡着。你可以在晚饭之后的一个小时去吃一根香蕉，这个时间吃不容易造成消化不良的问题，而且也方便在晚点睡觉的时候发挥它的作用。 温奶 温热的牛奶也是可以催眠的，因为牛奶里面有色氨酸，这也是一种具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我们会感觉到很镇定，心情平静下来，这样的情绪下面，入睡就变得相对简单了。有些人在睡前情绪比较激动，那么想睡着就很难了。 之所以推荐喝温热的牛奶，是因为牛奶中的营养在高温下会流失，因此牛奶只能喝不超过40度的。但是又不建议大家喝冰冷的、刚刚从冰箱里面拿出来的牛奶，因为这样的牛奶会比较刺激，喝了之后可能会导致睡不着，还可能引起拉肚子。 杏仁 杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!  每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 全麦面包 面包能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”  失眠的原因 失眠的原因：心理因素 在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。 另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。 失眠的原因：生理因素 如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。 失眠的原因：生物钟被打乱 如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。 失眠的原因：疾病因素 有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。 失眠的原因：服用药物或其他物质  服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。 总结：失眠的时候应该吃点什么，你现在都了解了吧!实际上生活中有助眠效果的食物还是很多的，其中有很多我们平时都经常吃，只是不知道它们能够助眠。睡不着的时候还可以听一些舒缓的音乐，也可以帮助我们放松、入眠，快去试试吧! |
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