| 沙漠之虎 | 2019-08-23 07:07 |
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失眠如今已经成了一个很多人都关注的大问题，由于它的危害巨大，因此关于失眠的讨论一直都没有停过。失眠怎么办?这是所有失眠患者都很关心的一个问题，想要解决失眠其实没有那么难，想了解具体的方法，就请看下面的文章吧! 失眠的危害  对于小孩子来说，睡眠是十分重要的，因为孩子还在发育，在发育过程中必须要保证足够的休息时间，这样生长激素才能更好的分泌。假如孩子存在失眠的问题，那么就会影响成长。建议家长要重视孩子的睡眠问题，不能当做小事。 学龄前的孩子一般需要睡12个小时左右，对于小婴儿，则睡眠时间会更长一些。上了小学的孩子，一般建议睡眠时间保持在10个小时左右。如果有条件，还可以让孩子进行半个小时左右的午睡，这样不仅对发育好，还能够缓解疲劳。 失眠是年轻人的"毁容器" 如果你经常熬夜，那么你就会发现皮肤变得越来越差。长时间的晚睡以及失眠，都会让人的皮肤变得暗黄、干燥，还可能会长痘、长皱纹。长期被失眠问题困扰的年轻人，往往会有明显的黑眼圈，看上去很没有精神，而且特别的显老。 失眠让正常人变成“精神病” 经过调查，科学家了解到，六成的女性抑郁症患者以及近七成的男性抑郁症患者都有失眠问题，长期的失眠会诱发不良情绪，有一项研究发现慢性失眠患者中有近半数的人都同时有精神障碍。这样的调查结果是很可怕的，失眠和精神病之间联系紧密。 失眠是老年人的“催命符” 长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。  即：以每天睡眠七八小时者的死亡率低。如超过或不足时，其死亡曲线便有上升。从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右;如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。 失眠让健康人变成“活药罐” 睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。而因为失眠导致的免疫力下降，则是百病之源!  很多人生糟糕的决策都是在失眠的第二天做出的，一个人长期失眠，身体各器官都消极怠工，精神萎靡，大脑运作迟缓甚至是紊乱的情况下;很多错误的、很傻的、甚至是荒唐的决策就会在你身上出现，哪怕你平时看起来是一个多么精明的人! 所以失眠不仅仅让很多人情绪不稳定，容易发脾气、比较悲观负面，而显得情商低。而且也会让一个聪明人因为注意力不集中、思考力和判断力降低而显得智商低! 失眠怎么办 饮食调养 晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。 睡前减慢呼吸节奏 睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。 睡觉之前吃一些养心的东西 在我们的五脏六腑之中，心脏是为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等。 及时改正不良的生活习惯 在治疗失眠重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。  按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。 总结：失眠的危害是很大的，不管是老人还是孩子、年轻人，都应该警惕，不能把失眠这个问题给忽视。遇到了失眠的问题，建议ini应该尝试吃点养心的食物，或者是做一些全身的按摩、改正不良生活习惯，这样就能够很好的改善失眠问题了。 |
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