每位家长都知道，小宝宝一出生母亲就需要给宝宝哺乳，若母亲的母乳非常充足，小宝宝只需要吃母乳就可以吃饱。炎炎夏日，很多家长担心自己的孩子“上火”，主张给孩子大量喂水，然而作为家长的您知道吗，不当地喂水反而对孩子身体有害。

人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。
水是人体不可或缺的重要组成部分，有着非常重要的生理功能：①水是构成人体细胞和体液的重要组成部分，维持体内渗透压平衡，构成人体的内环境；②运输各种营养物质和代谢产物，参与人体的新陈代谢过程；③维持器官、关节、胃肠道等缓冲、润滑作用；④调节人体体温；⑤与蛋白质、磷脂等结合，保证各种肌肉独特的机械功能。
那么问题来了，既然水对于机体来说非常重要，儿童怎样饮水才能更科学呢？

我们知道，儿童水的来源主要是乳类、饮用水及食物。婴幼儿由于生长发育迅速，新陈代谢旺盛，但肾功能尚未发育完全，尿液的浓缩功能较差，导致排尿量增多，对水的需求量也增多，许多6个月以内的婴儿经常哺乳的同时伴随排尿，就是这个原因。

纯母乳喂养的6月龄以内的婴儿所需水来自于母乳，母乳中含水量约75%～85%。我国母乳的平均泌乳量大约为750-800ml/d,因此母乳充足的纯母乳喂养婴儿无需额外补水。随着各类辅食的添加，从含水量较多的泥糊状食物，到半固体、固体食物都含有丰富的水分，加之600ml/d的母乳或配方乳，可提供约900ml的水，此阶段也无需过多补充水分。
不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样，饮水量随个人习惯、不同季节、活动量的不同而有差别。根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）推荐的儿童膳食水适宜摄入量为：
0.5～1岁的孩子，每天水适宜摄入量为0.9升
1～4岁的孩子，每天水适宜摄入量为1.3升；
4～6岁的孩子，每天水适宜摄入量为1.6升；
7～11岁的孩子，每天水适宜摄入量为1.8升。
注：以上适宜摄入量包含了食物中的水分（母乳/配方乳、水果、蔬菜等食物）。

家长给孩子喂水时应避免以下误区：
1．尿液偏黄，一定是宝宝“上火”了
正常尿液呈黄色或无色，婴幼儿新陈代谢较快，肾脏浓缩尿液功能较差，尿量偏多，不能仅仅根据尿液颜色来判断缺水。当宝宝大量添加胡萝卜泥等含色素较多食物时尿液会发黄，另外服用B族维生素时尿液也会发黄，一旦停止服用尿液颜色随即正常。
2．饭前、吃饭时大量饮水
很多家长习惯在孩子饭前或进食时喂水，这种行为不可取。饭前大量饮水会加重孩子的胃肠负担，导致孩子进食量下降；进食中喂水会对正常消化的胃产生压力，且饮水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收功能。
3．睡前大量饮水
很多家长担心孩子晚上睡觉饥饿或口渴，常常在睡前让孩子大量喝奶或饮水。由于喝奶和饮水导致胃部充盈，孩子入睡后会辗转反侧，严重影响睡眠质量，影响夜间生长激素的分泌长此以往会影响孩子的身高。
4．剧烈活动后大量饮水
孩子生性活泼好动，每天身体会排出大量的汗液，很多家长在孩子剧烈活动后立刻让其大量饮水。剧烈活动后机体的胃肠道也在快速蠕动，当大量饮水后会刺激胃肠道，导致腹部不适、腹泻等。

水作为人体必需的营养素之一，对于维持人体正常生理功能具有十分重要的作用。水在人体的代谢途径主要包括肾脏、皮肤、肺、胃肠道，人体每天都会与外界交换水分，体内的体液也在不断相互交换，以维持每天的出、入水量相等。
喝水作为人类维持生命的最基本的活动，家长让孩子从小养成科学饮水的习惯，避免1岁之前大量喂水，保障儿童健康快乐的成长。