| 沙漠之虎 | 2019-11-29 08:40 |
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骨质疏松是一种比较常见的骨科疾病，患有此病的中老年人群比较多，得了骨质疏松我们身体会有不适出现，这个时候应该怎么办呢?能够引起骨质疏松的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解症状呢?下面会有详细的介绍。 骨质疏松怎么办 1.改善营养状况：一旦出现了骨质疏松的情况，我们应该要及时的为身体补充需要的营养物质，特别是多补充蛋白质，蛋白质可以帮助我们治疗骨质疏松症。并且现在老人的"罗锅"似乎没有那么多了，主要是因为现在人们的生活水平好了，大部分老人都能吃上肉和鸡蛋了。  2.补充钙剂和维生素D：不管是因为身体出现了骨质疏松，我们都应该补充适量钙剂。维生素D一般是分为两种：一种叫非活性维生素D，这个就是我们生活中很常见的钙片里添加的维生素D，它主要就可以帮助我们预防骨质疏松，还有一种叫做活性维生素D，这个也可以用来治疗骨质疏松。 3.一旦出现了骨质疏松我们应该要加强运动，避免制动，预防跌倒。在平时我们应该要注意晒太阳，频繁晒太阳的户外活动可以让我们的骨骼更健康。但是我们还是会见到有些老人因为骨折总是卧床不起，大家还是应该多注意一下。 4.纠正不良生活习惯：提倡低钠、高钾、高钙和高非不饱和脂肪酸饮食，戒烟忌酒。 5.有些药物会导致骨质疏松：如抗癫痫药、苯妥英、苯巴比妥、糖皮质激素等。 6.对症治疗：疼痛严重的朋友可以考虑服用缓解疼痛的药物。若是不幸发生骨折，请一定请医生积极治疗。 骨质疏松的原因 1、营养素的缺乏 ①钙的缺乏 钙构成机体骨骼和牙齿，骨骼通过打成骨作用来达到平衡。如果缺乏，表现为骨骼的病变，即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松。 ②维生素D的缺乏 维生素D是促进钙的吸收，是对骨骼钙起着一个总动员，当缺乏时，会出现关节疼痛，骨痛，严重时骨骼脱钙引起骨质疏松，发生自发性或多发性骨折。  ③维生素C缺乏 维生素C也是促进钙吸收的，如果缺乏，可导致肌肉关节疼痛，可引起四肢疼痛，肋软骨接头处扩大等。 2、更年期 女性更年期，即绝经以后，骨质丢失速度加快，骨质降低到一定程度，就不能保持骨骼结构的完整性，甚至压缩变形，发生骨折，即为骨质疏松。 3、年龄因素 骨骼的更新速度因年龄而变化，1岁前每年转换100%，儿童时期10%，健康成人5%，40岁以后0.7%，绝经后骨质丢失速度加快，所以一般中老年人开始骨质疏松。 4、疾病因素 比如，肝、肾疾病均可引起。  骨质疏松吃什么 1、海米 海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。 2、菜油 现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。 3、黑芝麻 黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。 4、鱼 鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。  5、菌类 菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。 6、大豆 大豆含优质蛋白这40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。 结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松怎么办了，我们现在对骨质疏松应该有了一些了解，在平时大家应该要注意预防这种情况的出现，多吃一点有营养的食物，还可以适当的晒太阳，一旦出现了疾病应该要尽早的治疗。 |
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