| 沙漠之虎 | 2020-01-05 08:10 |
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眼疲劳是比较常见的一种症状，很多人都生活中都会遇到这个问题，能够引起眼疲劳有很多，它不是单一的因素导致的，出现眼疲劳大家会感觉非常不适，那么应该怎么办呢?我们可以通过饮食来缓解症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。 妙招一、佩戴适合自己的眼镜 对于长时间面对电脑工作的朋友们来说，很有可能会出现视力下降的情况，这个时候大家可以选择佩戴眼镜来矫正视力，不过我们在佩戴镜子的时候，应该要选择适合自己的眼睛，不能配度数过高或者过低，而且要配能够看清远处又能够读书读报的眼镜。  妙招二、适当的休息 大家感觉到自己眼睛疲劳的情况，很有可能是因为睡眠时间不足导致的，所以在平时应该保证充足的睡眠时间，大家应该要每天保持八个小时的睡眠，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，这个时候我们可以进行短暂的休息，可以让眼睛变得放松。 妙招三、多眨眨眼 对于经常面对电脑工作的朋友们，在工作的时候可以多眨眨眼，眨眼的动作能够让我们的眼睛分泌出更多的泪液，可以让眼睛保持湿润的状态。很多人在工作的时候就忘了眨眼睛，其实眨眼睛这个小动作对于眼睛的保护有很好的作用。 妙招四、用手热敷眼睛 我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。 妙招五、保持良好的坐姿 上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。 妙招六、补充越橘、叶黄素 可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。  眼疲劳的原因 1、眼睛屈光异常 当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。 2、眼睛过度集合 眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。 3、眼疾 当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。 4、眼发育异常 如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。 5、体质及生活原因 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。  6、年龄原因 40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。 7、环境原因 室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。 1、香蕉 香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。上班眼睛疲 2、火龙果 火龙果中含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。  3、柿子 柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。 4、蓝莓 蓝莓中含有Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力,以及防止视力恶化。 5、甘蔗 甘蔗的铁含量高达1.3mg/100g,有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁有清热、助消化的作用,对眼睛也有很好的养护作用。 结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳，我们应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在生活中我们应该要及时的预防这个情况出现，注意保养自己的眼睛，多吃一点有营养的食物，一旦出现了眼疲劳应该尽早治疗。 |
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