| 沙漠之虎 | 2020-03-15 09:22 |
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高血脂是比较常见的一种疾病，患有此病的人数一直在增加，得了高血脂对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们高血脂有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解高血脂呢?下面会有详细的介绍。 1、饮食降血脂 人体的血脂偏高主要是因为脂质物代谢过剩引起的，人体会出现脂质物过剩多，主要和我们生活中的高脂、高热量饮食有关，所以想要降低身体中的血脂，我们首先在做的就是应该严格控制自己的饮食。  对于高血脂患者，在生活中应该要忌食肥肉、动物内脏、油炸食物等物质，并且要少吃奶油、动物油等，饮食方面要多吃一点富含膳食纤维的食物，就是多吃新鲜蔬果，可以多吃豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等食物。 2、酵液降血脂 日常的饮食中有很多都可以起到降血脂、清血管的功效，常见的就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，这些食物可以说是“三高克星”，并且里面有很多三高中药处方中的“常客”。 为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。 3、减重降血脂 长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。 4、运动降血脂 运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。  高血脂的原因 1、缺少体育锻炼和体力活动 在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。 2、饮食习惯不良 如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。 3、年龄因素 据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。  4、其它疾病及药物因素的影响 糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。 5、遗传因素 有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。 6、情绪因素 如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。 1.高血脂患者可以多吃一些燕麦，具有降血脂和胆固醇的功效，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少了胆固醇和血脂的沉积。洋葱里面含有的硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，能防止血栓的形成。 2.玉米里面含有丰富的维生素a、维生素e及维生素b、胡萝卜素、钙、镁、铁、硒、磷等，并且含有膳食纤维，多吃玉米油可以降低胆固醇，并且还有一定的保健血管功效。 3.山药具有降低血液粘稠度的功效并且可以防止脂肪沉积在血管上，保持了血管的弹性，减少了动脉硬化，具有控制体重、防止皮下脂肪沉积的功效。  4.海藻类的食物属于低脂肪、低热量，特别适合于高血脂患者食用。 5.银耳属于一种滋补的良药，里面含有膳食纤维，可以增强胃肠的蠕动，从而减少了脂肪的吸收。 6.芹菜里面含有比较多的膳食纤维，具有降低血压和降血脂、降血糖的功效。 7.山楂里面含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，可以降低胆固醇，防治动脉硬化。 结语：上文已经为大家介绍了高血脂，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。 |
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