| 厨爹 | 2020-03-16 16:17 |
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有一句俗话说：生命在于运动！ 运动不仅能预防肥胖出现，同时还能提升血液循环速度、肠胃蠕动能力，让身体由内而外的健康起来。而且近些年随着大家对养生意识的不断提升，运动也开始越受人欢迎，而“走路”就是最方便的运动方式。  1、强健心脏 对于中老年朋友而言，身体各器官都出现了不同程度的衰老，心脏也不例外。而走路恰恰就是强健心脏的方式之一，在走路过程中不需要心脏高负荷供血维持，反而能让血液更好的回流至心脏，从而提高心脏自身的泵血能力。  对于肥胖人员来说，早期并不适合高强度的体育锻炼，因为过重的身体会对各关节造成压迫和伤害，长时间高强度锻炼容易诱发各类关节疾病。而走路锻炼则是相对柔和的锻炼方式，既能够消耗体内多余热量，同时还能减轻体重对关节的伤害。 3、强健大脑 对于处于老年阶段的朋友而言，长期坚持走路锻炼能促进体内血液循环，让大脑保持在血氧充足的状态。从而起到增强大脑运转、提升记忆力的效果，且世界卫生组织认为，经常走路锻炼还能起到预防阿尔茨海默症(老年痴呆)的功效。   世界卫生组织认为：走路的确是世界上最好的运动。但是，对于走路步数每天应维持在6000步左右，也就是相当于3-4千米的行走距离。如果按照运动强度来计算的话，6000步大约等于半小时的中强度锻炼，也是人体最佳的锻炼状态。 不过需要注意的是，这6000步应该是一次性匀速的走完，时间控制在半小时左右。  除此外，对于特殊人群而言，也应在咨询医生后，再制定属于自己的合理锻炼计划。 |
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