| 姜谷粉丝 | 2020-03-21 08:20 |
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说到女性保健，最为重要的便是补血了，因为女性的生理性比较特殊，几乎每一个月都经历月经，从而导致身体处于一个不断失血的状态。中医认为，气血是人之根本，只有拥有一个充盈的气血，便能使得女性看上去面色红润健康，同时更是维护身心健康的重要手段。然而补血的方法有很多种，今天小编想为大家介绍的便是通过食疗进行补血。在饮食中只要常吃3种食物不仅能很好的养血，还能达到安神的作用。  一、女性吃什么能养血安神 1、阿胶女性经常吃点阿胶能很好的提高血液中红细胞以及血红蛋白的含量，达到不错的补血作用。另外在阿胶中还含有丰富的钙质，这种物质是维护女性骨骼健康生长的重要成分，所以多吃点阿胶便能为身体源源不断的注入钙质，从而有效的提高骨骼中钙质的密度。这也是利于骨骼健康生长，以及促进人体对于钙质吸收和存储的主要因素，同时这对于防止骨质疏松还发挥十分重要的作用。此外，阿胶的主要作用便是补血，其中由于血虚而引起的月经不调等症状及受孕的女性，都可以通过食用阿胶进行阴血的补充，并且，阿胶中还含有丰富的精氨酸、组氨酸、钙等营养素，本身就具有安胎的效果，因此多吃点阿胶能起到极好的养胎和安神的功效。  另外，对于一些总是心烦意乱的女性来说，经常吃点阿胶也是很好的安神选择。因为阿胶能很好的强化人体内钙质素的营养，并对神经系统产生极好的调节作用，从而起到一定的镇静安神的效果，能很好的稳定不良情绪、消除紧张的感觉。 2、桂圆说到桂圆，我想很多女性对此都十分熟悉，这是一种十分常见的营养滋补佳品，那么对于女性而言，经常吃点桂圆能起到哪些养生好处呢?在桂圆中含有丰富的铁、钾元素，这些物质被人体摄取之后进入血液能很好的维护血液的健康，对于改善人体贫血的症状发挥十分重要的作用。同时，在桂圆中还含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养素，这些物质能快速的被人体所摄取，从而能很好的为人体进行能量的补充，此外还能很好的促进血红蛋白的再生，这对于女性来说是补血及补充能量的重要方法。 此外，对于女性来说，经常吃点桂圆不仅能补血，还能有效延缓衰老，因为多吃点桂圆能抑制人体内黄素蛋白的产生，这种物质是导致人体衰老的重要成分，因此多吃一点桂圆便能有助嫩肤美颜。  3、鲤鱼对于女性而言，在饮食摄取的时候，常会担心吃多长胖，于是总会挑选不含油脂的食物食用，然而若长期处于吃素状态，很容易造成营养摄取不全，人体易出现贫血等不良症状产生，其中，对于女性来说，多吃点鱼肉便是极好的选择。而在众多的鱼中，鲤鱼便是女性养血安神的佳选。 在鲤鱼中含有丰富的组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸的成分，另外还富含维生素、铁等营养，这些物质都是人体生长所需的重要成分，且其中所含的铁元素被人体摄取之后能快速的被吸收，对于贫血以及产后血虚的女性来说尤为适合食用。此外，在鲤鱼中含有丰富的优质蛋白质，而且脂肪含量很少，所以女性多吃点鲤鱼不仅不用担心长胖。  二、女性日常补血的方法1、经常锻炼身体经常进行运动不仅是增强身体体质的方法，对于女性来说更是极好的养血安神的方式。因为在运动过程中能很好的增强身体的造血功能，从而使得血液在运动过程中得以蓄积，其中慢跑、瑜伽、打球等都是适合女性的养血宜神的好方法。 2、拥有优质的睡眠人的一生有一大半的时间都是在睡眠中度过的，并且中医认为：“食补不如觉补”，睡觉养生是极好的防病以及补血的方法。 另外，在睡眠状态中，肌肤进行新陈代谢的速度最为旺盛，并且血液供应在睡眠中也是最充足的。所以为了更好的补血和安神，希望女性朋友一定要重视起睡眠的重要性，另外，不仅要睡的时间长，更要睡的香。结语：上文中就是小编为大家所介绍的，经常吃阿胶、桂圆、鲤鱼所能起到的养血和安神的功效，你都了解了吗?希望广大女性朋友在饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，并且还需结合日常养血的方法，相信坚持一段时间一定能养出好红润的好气色，并且由于气血不足所产生的一些不适都得到极好的调节! |
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