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人类长期进化，都是在不断运动的状态下完成的，但是进化到目前，你会发现自己可能下肢宽大，且肥胖不堪，那是久坐导致的。

工作原因，不少人需要久坐。除了喝水和上厕所，这一天他们很少有时间站起来活动活动，一天工作下来不仅脑子疲倦，就连身体都僵硬了。

曾有研究发现，久坐可导致人的腰围、BMI指数、血糖值升高，常见于电子厂工人、出租车司机以及常年加班的文员等。

即便他们是身强力壮的人，只要久坐也容易引病上身。但不少人没有概念，不了解坐多长时间才算是久坐。

如果连续坐三个小时，就可以称得上是“久坐”了。如果你知道久坐的危害，一定会时刻提醒自己。

久坐易变胖是不争的事实。人坐着的时候，臀部处于放松状态，如果坐的时间长了给臀肌复原造成困难，臀部逐渐变得扁平且松弛。

很多人变胖就是从久坐开始，长时间坐着，腰腹得不到运动，脂肪堆积也会越来越严重。因此处于减肥中的男女，若想身姿苗条，千万不要久坐。

无论男女，久坐会影响生殖健康。对于女性而言，久坐会导致私处空气不流通，易滋生细菌，诱发妇科炎症。

对男性而言，久坐易诱发“慢性盆腔疼痛综合征”，主要表现为会阴部疼痛、大腿后侧痛、下腰部痛（易与前列腺炎的症状混淆）。

此外，若男性长期久坐，或还会引起早泄，甚至是勃起功能障碍（阳痿）。

总之，不论男女，不良坐姿会压迫臀部内部的神经、血管，造成诸多不良影响。

如果长时间坐着，那么人的下半身血液循环会受到阻碍，特别是易出现下肢静脉曲张，走路的时候双腿会疼痛，出现跛行，严重的患者甚至会诱发血栓，万一血栓脱落，或诱发肺栓塞，危及生命。

因此，坐办公室、开出租车的人群，若长期出现腿疼，一定要多注意。

现如今，每个人都在忙着工作赚钱，坐在办公桌前一忙就是一天，站起来活动一会都是奢侈的。这种状态并不健康，而且工作效率未必就高。

再忙的工作或学习，都要给自己留出几分钟活动筋骨，人民日报曾给出良好建议：

多做“久坐间断”，我们可通过短时间进行轻度体力活动来减少久坐带来的危害。

久坐的人需要增加走路的机会，下班可以选择步行或“不抢座”搭公交；

或增加接水次数，能走楼梯坚决不坐电梯；

午餐减少吃外卖，不妨出去找吃的，饭后多散步。