腰疼大部分可能都有过这样的经历，特别是经常做体力活的人，一天干下来太过劳累，腰部就会出现明显的疼痛感。但是腰部的疼痛也不全是因为这个原因而导致的，比如说一些肾虚、腰椎间盘突出也会导致腰痛，具体是什么原因导致的腰痛还是要检查过才知道。

若是出现腰疼，特别是那种直不起来的情况应该如何去缓解呢？其实这也不用太过担心的，毕竟现在用来缓解腰痛的方法还是有很多的。一些比较常用的方法，多做几次，坚持下来，腰部的疼痛基本上会缓和不少，到那时候若是还不放心，也可以再进行一个比较规范化的治疗也是可以的。
1、痛处贴膏药
由于劳累、久坐等引起的腰痛可以在疼痛的部位贴上止痛膏药，过一段时间疼痛会相对缓和一点，这时候则需要起来走一走，不要坐太久。毕竟坐太久也不利于血液循环，只是在走的过程中注意一下就行，不要走太快，也要注意一下疼痛的部位，不要出现拉扯的情况，尽量保护好那个部位。

2、进行中医按摩、针灸
若是离家里不远处有中医的，可以去那里进行一些按摩和针灸的处理，毕竟中医是专业的医生，处理起来会比较的专业并且规范。再加上中医会给出一些注意事项，这对于腰痛患者来说还是很受益的。另外需要做多少次的按摩以及针灸，这要看具体腰痛的情况，听从医生的指示就可以了。

3、做好腰部保暖措施
腰部疼痛也有可能是因为天气寒冷，受寒而引起的。这种情况对于一些年轻人可能就没有那么明显，而对于一些生过孩子以及年龄大的人就会比较的明显。所以这一部分的人在冬天还是要做好保暖的措施的，毕竟有一些地区冬天的时候又潮湿又冷，腰痛就会很明显，严重的走路都成问题。

4、不要睡太软的床
软床人人都喜欢睡，因为一睡上去就感觉特别舒服。但是实际上，这种特别软的床对腰不好的人反而就是一种负担。有的人一觉醒来就会发现自己肩膀痛、腰痛，这种情况就是因为床太软导致的。所以大家可以根据自己的情况换一张床或者用一些凉席增加硬度，这样睡起来就不会太软。

腰痛患者除了在身体上需要得到一些治疗之外，心理的问题也是需要注意的。因为腰痛可能会导致自己没法干活，整天就闲着在那里，情绪上可能就会出现一些烦躁等问题，对于身边的人可能会有一定的影响。而对于一些孤家寡人来说，问题是比较大的，一些煮饭等琐碎的事情是需要自己动手的，腰痛起来可能就会觉得自己没用，什么事情都做不好，所以这类患者要调节好情绪。