| 沙漠之虎 | 2020-03-31 09:45 |
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现在出现近视的人群可以说是越来越多了，一旦出现了近视会严重影响到我们的视力，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们近视有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解近视?下面会有详细的介绍。 第一：注意用眼。多数的人在醒着的时候，都是在用眼的，有很多人因为工作的原因，需要长时间的对着电脑，或者在研究精细的事物，所以很有可能会导致用眼过度的症状，因此要注意劳逸结合，每隔半个小时左右就闭目养神一下。  第二：做眼保健操。我们在上学的时候，应该都做过眼保健操，眼保健操是一种很好的舒缓眼睛的方法，它可以有效的缓解眼部的疲劳和改善眼部视力，我们可以在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。 第三：进行视力检查。人们在早期出现近视的时候，不会有什么感觉，所以在平时我们应该要及时到专业机构对眼睛进行检查，一旦发现自己的眼睛有近视的症状，应该要及时矫正，以免近视越来越严重。 第四：配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。 第五：加强营养。除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。 第六：注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。 近视的原因 父母遗传 近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女，高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。  用眼时间长 人体什么器官都不能长时间使用，在好的东西长时间使用也容易病变，主要影响青少年的眼肌肉长时间得不到放松，造成痉挛的状态，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。 作业环境光线太强或太弱 光线太强会刺激眼睛，光线太弱会让眼睛疲劳，这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳，眼睛长时间得不到很好的调节，自然在功能上有所怠工，长时间就会导致近视。 坐车及走路玩手机 移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。 躺着玩手机看书 当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。  睡眠不足 晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。 1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素，利于增强巩膜的坚韧性。 2、海带：近视除了用眼过度因素外，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素，可改善近视度数。 3、香蕉：香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质，具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分，利于改善干眼症。 4、橘子：橘子含有丰富的维生素C等营养物质，橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子，可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。 5、菠菜：菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素，具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成，可改善干眼症等眼部疾病。 6、胡萝卜：胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一，适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。  7、枸杞：枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分，这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞，可改善干眼症和近视等。 8、西红柿：含有的维生素、矿物质等营养成分可保护维生素C，能预防维生素C不被破坏。患者可补充维生素C，达到改善近视目的。 9、玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可预防眼睛内出现黄斑病变。 10、猕猴桃：猕猴桃拥有大量的维生素C，可保护眼睛以及预防近视形成等。 结语：上文已经为大家介绍了近视，我们现在应该知道怎么做可以缓解近视了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中保养好自己的眼睛，一旦出现了近视的症状，应该要尽早的缓解。 |
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