| 厨爹 | 2020-04-01 16:29 |
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说到身体排毒不得不提到肝脏，因为肝脏是我们人体最重要的解毒器官，只有肝脏功能好才能使我们体内的毒素顺利的排出，我们才能够拥有健康的身体。 俗话说的好，养肝就是养命，这也从另一个侧面说明肝脏对人体健康的重要性。 由此可见，养肝应该是我们必须重视起来的一件事，也必须从日常的点点滴滴和方方面面做起。  养肝不是嘴上说说就可以的，要落实在日常生活中，养成良好的生活习惯是根本。 养肝要少做以下3件事： 第一，养肝要少熬夜 长期熬夜不仅会使我们衰老得更快，精神不振，也会对肝脏造成很大的损伤。 因为人体都有生物钟，肝脏也有它的昼夜节律，晚上的11点到凌晨1点，这个时间段属于肝脏排毒的时间，人只有处于熟睡状态才更有利于肝脏的正常工作。 长期睡眠不足会影响肝脏的修复，从而使肝脏受到损伤。  俗话说“气大伤肝”，是不无道理的，因为如果人处于一种生气的状态，体内会产生“儿茶酚胺”这种物质，它是一种具有毒素的物质。 这样会使血液和肝脏的毒素增加，加重肝脏代谢负担，从而容易导致肝损伤的发生。  都知道酒精会对肝脏造成刺激，这是因为酒精本身就是一种毒物，需要通过肝脏进行代谢。 如果饮酒过多，肝脏不能及时将毒素代谢出体外就会出现堆积，从而不断的刺激肝脏，造成肝损伤。 生活中不乏因为喝酒患上酒精性肝病的人，因此想要养肝，戒酒是第一步。  1、养肝要多喝柠檬茶 柠檬茶大家都不陌生，尤其是女性非常喜欢，因为它能够美容养颜，还可以起到减肥的作用。 事实上柠檬也具有养肝的功效，因为柠檬中的柠檬酸含量丰富，能够帮助肝脏进行毒素的代谢。  枸杞作为养生佳品，是大家都很熟悉的。野枸杞的主要作用在于能够清肝明目，抗衰老，还可以起到软化血管的作用。 如果想要养肝可以多喝枸杞泡的水，也可以将枸杞作为食材使用，能够对肝脏的修复起到一定的促进作用。  橘子也是可以帮助肝脏排毒的食品，因为橘子的维生素丰富，可以促进肝脏细胞的修复，提高免疫力，因此，想要养肝也可以多吃橘子。 4、养肝要多吃鸡蛋 鸡蛋里的蛋白质以及卵磷脂等营养物质是非常丰富的，能够为人体提供所需营养，在一定程度上可以修复肝细胞，促进肝细胞的再生，因此多吃鸡蛋也同样能够起到养肝的作用。  另外，还要注意平时不要随便擅自吃药或者保健品，因为这样会加重肝脏负担，同样会导致肝损伤。 |
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