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对于有些人群来说在日常总会有气血亏损的存在，那么有没有什么样的方法能够有效的帮助大家解决气血亏损给自己造成的影响呢？小编接下来就来给大家介绍下吃什么样的食物，就能够给身体中补充气血。

1桂圆

如果说吃什么样的食物能够有效的帮助大家补充气血，那么在这样的情况之下吃桂圆就是大家不错的选择，这主要就是因为桂圆是一种热性的食物，吃了之后能够有效的帮助大家补充身体中存在的阳气，并且还能够让身体中的血红细胞含量变多，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助大家给身体中补充气血。

特别是对于一些女性而言，在经期的时候就会有明显的气血不足的现象，比如说嘴唇会发白，面色会变得晦暗。因此对于那些气血亏损的人群而言，你们在日常的生活中就可以经常吃点桂圆来帮助自己改善这种情况的出现。

2当归

如果你想要补充气血，那么选择用当归泡水喝是一种不错的选择。这主要就是因为当归是一种补血养血还有就是缓解体虚的中药材，对于气血不足的人群来说，你们在日常的生活中喝点当归泡的茶，对于身体的保养来说，好处是比较多的。

大家在日常如果不能够接受得了当归的气味，那么你可以把它与冰糖还有红茶混合，然后放在锅上煮，这样煮出来的茶水不仅味道比较好，而且喝了之后还特别的滋补身体。

3红糖

最后一种小编要给大家介绍的，可以补充气血的食物就是红糖，红糖是一种大家在日常最熟悉不过的食物了，特别是对于产后孕妇调养身体来说，好处是特别多的。因为在它当中含有比较多的微量元素还有就是一些营养成分，因此对于经常喝红糖的人群来说，他们的气色往往会比较的好，而且面色也会比较的红润。

大家可以在每天早上的时候喝点它，这样就能够有效的给身体补充一天所需要的能量，并且还能够很好的补充气血。

10个食疗方活血养气血

1山楂桂枝红糖汤

方法：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。

功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

2姜枣花椒汤

方法：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。

功效：适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

3乌豆蛋酒汤

方法：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。

功效：适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

4益母草香附汤

方法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

5山楂酒

方法：山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。

功效：适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

6红花酒

方法：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。

功效：适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

7玄胡益母草煮鸡蛋

分析：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

点评：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

8姜艾薏苡仁粥

方法：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

功效：适用于寒湿凝滞型痛经。

9山楂葵子红糖汤

方法：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。

功效：适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。

10月季花茶

方法：秋季摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。

功效：适用于月经不调，痛经等症。

气血不足的症状

中医认为，气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女人气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致不孕不育以及更年期提前等。那么，女人气血不足的表现是什么，都有哪些具体的症状呢?

1看头发

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。

2看眼睛

俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。

3看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。

4看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。

5看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。另外，气虚的女人往往表现为气短心悸，肢体倦怠乏力，呼吸气短、动则气促，食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦，面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。

专家提醒，如果出现女人气血不足的表现，应该尽快咨询专业医生，请求医生的诊断和治疗。尤其是对于气血不足导致睡眠不好、记忆力减退的女人，更应该尽快寻求有效治疗，以免病情加重，导致更为严重的后果。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，如果你们想要让自己的身体变得健康，气血充足，那么在这样的情况之下，你不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些食物，只要经常吃，就能够有效的帮助你们改善体质。