| 沙漠之虎 | 2020-04-05 07:02 |
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颈椎病是很常见的一种骨科类疾病，得了颈椎病身体会非常难受，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们颈椎病有很多，我们应该要注意一下，得了颈椎病大家的身体会有不适的症状。感兴趣的朋友要继续看哦。 一、慢跑 一旦出现了颈椎病，我们应该要适当的缓解一下，这个时候大家要适当的慢跑，慢跑是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法，并且经常慢跑还能够增强我们的体制，减少疾病出现。  慢跑是一种很好的运动，它能够帮助我们协调全身的有氧运动，这样做不但可以有效的增强心肺功能，还能调节脊柱的生理状态。人们还还可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好，这样能预防颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。 二、热敷 一旦出现了颈椎病的症状，我们可以选择用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部，大家可以根据自己皮肤的承受能力调节温度，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右就可以了，能够有效缓解不适的症状。 热敷是很好的缓解颈椎病的症状，并且这种方法能够有效的改善颈背部血液循环，热敷还可以有效的缓解肌肉疲劳，解决肌肉酸痛。不过我们如果在热敷的时候有感觉温度太高要及时换下，以免烫伤。 三、选择合适的枕头 合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化，那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。  成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的，这样才能够保证颈椎的舒适，成人枕头的高度，仰卧时大概一拳高，侧卧时大概一拳半高，枕头的宽度应超过肩宽，软硬度适中，不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头)，这样能够有效承托颈椎，缓解颈肩部的压力，释放疲劳感，保持气血的通畅。 四、学习燕子飞 在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。 五、长练颈椎保健操 1.左顾右盼 头部先向一侧慢慢旋转，幅度宜大，持续10秒左右，感到酸胀感为宜，之后换另一侧，反复三十次。 得了颈椎病怎么办 怎么预防颈椎病 颈椎病该怎么预防 2.毛巾抵抗 用毛巾紧贴于后颈部，双手向前牵拉毛巾，颈椎向后用力，相互对抗五次左右。 3.前后点头 头向前倾到大幅度，持续10秒左右，酸胀感为宜，之后头再向后仰到大幅度，反复三十次。  1、退变 首先是椎间盘的老化退变，随着年龄的增加，椎间盘的含水量逐渐减少，进而逐渐失去弹性和韧性，会出现颈椎间盘的膨出和突出，压迫神经和脊髓，而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变，老化，引起一系列颈部疼痛不适等症状。 2、慢性劳损 它明显区别于意外受伤，主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如，睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏，躺在沙发或床上高枕而卧、计算机，雕刻，理发师等需长期低头工作者。 3、创伤 这个好理解，就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体，韧带损伤而引起的颈椎病。 4、颈部炎症 颈部患有急或慢性感染时，可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变，继而引起引起的颈椎病。 腹胀便秘  部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。 引发头部的疾病 由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。 肩膀会疼痛 一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。 结语：上文已经为大家介绍了颈椎病，我们现在应该知道怎么做可以缓解颈椎病了，在平时应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意保养好自己的颈椎，一旦出现了颈椎病要尽早的治疗。 |
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