| 沙漠之虎 | 2020-04-18 08:07 |
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出现近视的人可以说是越来越多了，近视会影响到我们的外观，还会让眼睛感到疲劳，出现近视要怎么办呢?能够引起近视有很多，我们要注意一下，吃什么可以预防近视呢?下面会有详细的介绍。 第一：注意用眼。人们在醒着的时候，大部分时间都在用眼，有很多人的工作需要长时间的对着电脑，还有一些人在研究精细的事物，导致用眼过度，所以在生活中我们应该要注意劳逸结合，每隔半个小时左右就闭目养神一下。  第二：感觉自己的眼睛非常难受，大家可以适当的做眼保健操。经常做眼保健操可以帮助我们缓解眼部的疲劳和改善眼部视力，所以经常用眼的人，可以在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。 第三：进行视力检查。早期的近视我们一般很少意识到，因此要及时到专业机构对眼睛进行检查，发现有近视的症状的话要及时矫正，以免近视越来越严重。 第四：配戴眼睛。发现自己已经出现了近视，我们应该要及时配戴眼镜，我们要知道人们近视的度数是一直在变动的，近视也不是固定不变的，所以大家应该要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。 第五：加强营养。除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。 第六：注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在灯光昏暗的地方看书，也不能长时间对着手机和电脑。  近视的原因 1.电子游戏机 电子游戏机是近视眼的原因之一。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度屈曲，增加屈光度，时间一长可导致睫状肌痉挛，这也是近视眼的一大诱因。 2.睡眠不足也导致近视 10—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼睫状肌的调节功能紊乱，从而成为近视眼的原因，故保证每晚睡足9—11小时，有保护视力的作用。 3.被动吸烟 德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。 4.配眼镜太随意 随便找一家眼镜店配眼镜，验光不准确，度数不标准，质量不过关。-这样眼睛容易疲劳，度数也易增加。 5.户外活动时间太少 现在的生活空间太狭小，孩子大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而孩子的眼睛适应性是很强的，它会自己调节去适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿势，很容易让眼睛过度疲劳。- 6.图书纸张、印刷太“讲究” 越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张，使童书越来越具观赏性了。不过，这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强，晚上感觉尤其明显，直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光，它使得你要看的东西更不清楚，眼睛更容易疲劳，也可能是近视的原因。  1、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的钙元素，多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素，利于增强巩膜的坚韧性。 2、海带：近视除了用眼过度因素外，也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素，可改善近视度数。 3、香蕉：香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质，具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分，利于改善干眼症。 4、橘子：橘子含有丰富的维生素C等营养物质，橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子，可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。 5、菠菜：菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素，具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成，可改善干眼症等眼部疾病。 6、胡萝卜：胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素，在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一，适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。  7、枸杞：枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分，这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞，可改善干眼症和近视等。 8、西红柿：含有的维生素、矿物质等营养成分可保护维生素C，能预防维生素C不被破坏。患者可补充维生素C，达到改善近视目的。 9、玉米：玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可预防眼睛内出现黄斑病变。 10、猕猴桃：猕猴桃拥有大量的维生素C，可保护眼睛以及预防近视形成等。 结语：上文已经为大家介绍了近视，我们现在应该知道怎么做可以缓解近视了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的眼睛，一旦出现了近视要尽早的治疗。 |
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