| 厨爹 | 2020-04-20 20:54 |
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众所周知，踝关节位于小腿与足部的交界处，几乎承担着整个身体的重量，是人体至关重要却又十分脆弱的部位。 踝关节内侧是一条三角形韧带，外侧从前往后分别排列着距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。 由于内侧三角形韧带较厚，脚踝扭伤的原因大多是脚尖过度向内扭转，脚外侧着地造成的外侧距腓前韧带拉伤。  剧烈运动。人们在进行篮球、足球、排球、跳绳等运动时，往往在某一个瞬间需要以较快的速度奔跑或者起跳，这时可能会出现单侧脚着地的情况，脚踝压力过大容易引起关节错位和拉伤。 鞋子不合适。喜欢穿高跟鞋的女性脚踝扭伤的概率远高于喜欢穿平底鞋的女性，因为高跟鞋使脚踝与地面之间存在一段距离，脚踝负重较大，一旦落脚不稳，十分容易扭伤。除此之外，鞋子磨损严重、鞋子不合脚等情况也有可能导致脚踝扭伤。  有脚踝扭伤史。脚踝扭伤后会引起韧带松动和关节损伤，如果没有做好保养，容易产生功能性障碍，降低稳定性和协调性，出现“习惯性崴脚”的情况。  重度扭伤时韧带大范围拉伤甚至出现断裂，脚踝处可能会骨折，红肿现象严重，疼痛剧烈，需要立即就医。 意外总在不经意间发生，当自己或身边人扭伤脚踝时，如何做才是正确的处理方法呢？ 下面教给你“RICE”原则 1、“R(Rest)”。当脚踝扭伤后应即刻停止所有的运动，在其他人帮助下移动到适宜的环境里等候就医。并且，在脚踝扭伤后的两到三天内尽量选择卧床休息，避免使用受伤脚踝发力，减少其负重，以免造成二次损伤。    脚踝扭伤虽然十分常见，但却阻碍着人们正常的工作和出行，降低了人们的生活质量，带来了极大的不便。因此，日常运动时要注意做好拉伸，选择合脚的运动鞋，远离凹凸不平的地面，不小心扭伤时不要慌张，遵循RICE原则冷静处理，避免误区才能尽早康复。 |
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