| 沙漠之虎 | 2020-05-04 07:52 |
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现在出现脱发的人可以说是越来越多了，特别是女人出现脱发的也不少，能够引起人们出现脱发的原因有很多，我们要注意一下，出现了脱发对我们的外貌有很大的影响，这个时候应该怎么办?吃什么可以缓解脱发，下面会有详细的介绍。 内分泌失调 女性朋友会出现脱发，主要是因内分泌失调导致的，如果在平时我们经常熬夜，或是有失眠的情况，那么就会导致人们出现内分泌失调的症状，内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，如果女性身体的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重。  过度减肥 现在很多女性朋友都有减肥的想法，特别是对于身体肥胖的人们来说，为了减肥的效果比较快，大家就会选择节食的方法，这也是导致掉头发的原因之一。头发主要是由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，身体中的蛋白质和铁元素不足就会导致脱发。 经常烫染头发 现在很多人都为了自己变得更漂亮，经常会染头自己的头发，如果我们烫发，染发，并且频率高，那么对我们的头发有很大的危害，烫发、染发会对头发都会造成损害，主要是因为这些物质中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。 睡眠不足 睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。 1、规律生活 平时注重饮食规律营养，不熬夜，戒酒戒烟对环节掉发是有一定效果的。  2、头皮按摩法 沿头皮正中前后方向画一条线，沿两耳轮各画一条线，在前后正中线与耳轮线中间位置再左右各画一条线，沿这5条线轻轻叩击，每次5—10分钟，每天3次，连续15天，会有不错的效果。 3、食疗法 用黑豆粥治疗脱发是有效的，加入蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克熬制成粥，一段时间就能发现掉发有缓解。 4、缓解压力 高压力也是掉发的一个原因。通过进行一些娱乐活动，和朋友亲人倾诉，咨询心理医生，释放压力，你的掉发就会慢慢减少了。 1、甜食 当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时，会导致血糖上升，从而引发胰岛素激增。反过来，这会导致你的身体释放更多雄激素。这种激素会导致你的毛囊萎缩，所以它可能会导致脱发。  2、太多动物蛋白 蛋白质对于健康的头发至关重要，但如果你以牺牲其他营养素为代价，过度食用动物蛋白质就不好了。不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质，让自己得到更多种营养素，这对于整体健康非常重要，同时也让你的头发更健康。关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸，这是角蛋白的前体氨基酸，它是头发中的主要结构蛋白，其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。 3、铁和锌含量低的食物 这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡无光泽。如果你想让头发更柔顺，建议你从动物性食物中获取铁，特别是牛肉、鸡肉和鱼。如果你是素食者，豆类和绿叶蔬菜也是铁的良好来源。而牡蛎等海鲜和全谷物，将确保你获得足够的锌。 4、高汞鱼 多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼，有助于减少炎症，并促进头发生长。但是，你要确保避开可能导致脱发的箭鱼等汞含量高的海鲜。对头发更健康的选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼，它们同时也富含镁。  5、酒精 啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌，而锌是头发健康的重要矿物质。太多的酒也可以让你脱水，这会影响到头发，让它们更干、更脆，更容易折断。所以，虽然一些红酒可能对你的心脏有益，但对你的头发就不是那么好了。 6、油腻的食物 富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔，甚至会堵塞头皮，这可能会导致脱发。所以，拒绝任何用反式脂肪制成的物品，如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。 结语：上文已经为大家介绍了脱发的原因，我们现在应该对脱发有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，要及时的为身体补充需要的营养的物质，一旦出现了脱发我们应该要尽早的治疗。 |
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