| 厨爹 | 2020-05-07 16:44 |
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2020年的新冠疫情来势凶猛，大家的生活和工作不得不按下暂停键，躲避疫情的侵袭。然而，时间却没有暂停和重来键！如果你有重启时间的能力，你会按下吗？ 你还记得，当年你信誓旦旦立下的flag吗，又有几个真的实现了呢？  那么，从今天起，就立下这些关于健康的flag，并执行到底吧！  熬夜一时爽，身体火葬场！熬夜不仅会让机体免疫力下降，同时还会影响到内分泌、血压等多方面。长期熬夜、睡眠不规律，容易诱发高血压、皮肤提前衰老等多个问题。 当身体出现头昏脑胀、记忆力下降、皮肤冒痘、月经不调等症状时，就说明熬夜已经影响到了你，从现在开始改正还不晚； 从科学的角度来看，成年人每日睡眠应维持在6-8小时左右，建议在22点前就进入睡眠状态，然后在6点左右起床，如此才能让身体得到充分的休息和调整。 另外，如果有熬夜的情况出现，在白天也应进行小时段的午睡，也就是30分钟左右，这能让你恢复活力。  体重指数的正常就是：千克体重÷身高！在18.5~24.9就属于正常范围内，而如果得到的数值是25~30就属于超重范围，而30以上则说明你在肥胖行列了！ 当体重超标后，不仅影响到了个人颜值，同时还会出现多个潜在的健康危机，比如高血压、高血脂以及糖尿病等，都和肥胖之间有密切的关联。 而且，肥胖还会打乱机体内分泌，女性可能因此出现月经不调、皮肤变差等多个情况，所以减肥势在必行！  谁不渴望拥有一个好身材，能在朋友圈中秀出腹肌和马甲线呢？而一个好身材的出现，可不是靠节食、p图能达到的，健身才是维持身材和减肥的最佳方式。 科学建议成年人应每周进行至少3次的健身活动，最佳的健身方式有：慢跑、快步走、游泳、排球运动等，可根据自己的年龄和实际情况选择合适的锻炼。  现代人很难避免的就是“胃病”，特别是长期三餐不规律、暴饮暴食的人更易出现。而胃病不仅要依靠治疗，同时还需要日常养护。只有规律饮食才能让自己的胃健康起来，除了要避免饮食的坏习惯外，在食物选择上也应避免辛辣刺激性、不易消化的种类。  |
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