| 厨爹 | 2020-05-08 18:10 |
现在大多数人上班，每天都要面对电脑一动不动长达几个小时，不仅容易腰酸背痛，就连眼痛、眼涩、眼疲劳也很快就会找上门来。如果长期用电脑，且不注意用眼卫生，时间久了还有可能造成视力下降。  1、让眼睛适当休息 让眼睛适当休息是避免眼疲劳的好办法，大家在工作的时候，连续看电脑屏幕的时间最好不要超过一小时。使用电脑一个小时之后应该让眼睛适当放松一会儿，远眺几分钟或者是做做眼保健操可以达到很好的放松眼睫状肌的效果。 同时，多眨眼可以让眼球分泌更多的液体，让眼球保持湿润，一定程度上也可以缓解眼疲劳。  在平时的饮食中多增加一些富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果，比如青椒、西红柿、柚子、胡萝卜、蓝莓等，可以起到很好的营养、保护、增强视网膜代谢的作用，经常用眼的朋友们可以多吃这些护眼食物。 动物肝脏中维生素的含量也是非常丰富的，大家平时可以适当吃一些。上班族们在平时也可以泡一些菊花茶来饮用，菊花性质寒凉，喝菊花茶可以有效缓解口干、火旺、目涩的症状，进而起到很好的舒缓、平肝明目的功效。  使用眼药水或者是人工泪液可以很好的滋润眼球，有效缓解眼涩、眼疲劳的症状，大家在办公桌上不妨常备一些眼药水，工作累的时候可以滴一滴。 不过需要注意的是，大家在挑选眼药水的时候尽量选择不含有防腐剂成分的产品，使用过多含有防腐剂产品的眼药水有可能导致破坏正常泪膜，反而加重眼干、眼涩。  轻轻按摩眼部以及眼周，可以很好的促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充分的养分。在按摩之前先洗干净手，随后两掌相互摩擦直到发热，闭上眼睛，之后将双手按抚在双眼上，用掌心温暖眼部，并轻轻朝外按摩，重复3到5次，可以让眼部肌肤得到很好的放松。 坚持下去，可以有效增强眼部循环，让双目更明亮。需要注意的是，眼部皮肤是很脆弱的，故而大家在按摩的时候一定要控制好力度，避免太用力对眼部肌肤造成拉扯、损伤。  |
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