| 厨爹 | 2020-05-19 20:06 |
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近日，联合国发布了一份关于“新冠肺炎疫情与精神健康”报告。指出：疫情不仅损害人的生命和身体健康，同时，也影响了人的心理和精神，并引发了相关的心理疾病。 通过数据显示，疫情引起心理疾病增加的人群比例分别为：中国35%、伊朗60%、美国45%。不少人出现睡不好觉，注意力不集中，情绪低落等负面情绪。  由于这场疫情所带来的影响非常大，孩子迟迟不能复学，很多公司也因为疫情的原因，故推迟复工，又或者直接倒闭，这也使得很多背负着房贷车贷的人群，每天都陷入非常焦虑的状态。 而且新冠肺炎的无症状患者也屡屡出现，这就使得很多朋友一方面担心着自己生活问题，同时又担心自己是否会感染新冠肺炎？  第一、找出自己焦虑的原因 很多朋友出现焦虑情绪时，只是一味地给自己进行心理暗示，暗示自己非常焦虑，但导致自己非常焦虑的原因，却迟迟没有找到。 例如有的朋友，之所以会出现非常焦虑的情绪，可能是因为在疫情之下，暂时失去了工作，导致自己没有经济来源。有的朋友则是因为自己正处于疫情爆发的城市中，所以非常担心会感染上新冠。 因此找到自己出现焦虑的原因，将能更好的对疫情带来的精神健康危机进行化解。 很多朋友在出现焦虑情绪后，会非常拒绝与他人进行倾诉，甚至认为与他人倾诉是软弱的表现。甚至会担心别人在听到了自己的倾诉后，对自己进行嘲笑，导致面子上过不去。 但事实上，科研人员对抑郁症患者做过调查，发现每周保持三次以上倾诉的患者，对抑郁情绪治疗有很大的效果，他们比拒绝倾诉的患者康复速度要快上许多。所以在出现非常焦虑或者紧张情绪时，可以适当的选择倾诉进行缓解，例如寻找周围比较亲密的朋友，又或者可以寻求专业心理医师进行解决。  现在有多位专业人士认为，新冠疫情暂时不会消退，而且戴口罩的时间，也会被无限延长。所以出现焦虑情绪，非但不能起到好的效果，反而会使自己的正常生活受到干扰。 因此在现阶段，调整自己焦虑的情绪，并且坦然面对疫情给自己带来的影响是最为重要的。例如已经失去经济来源的朋友，可以考虑通过其他方式，寻求新的经济收入。  以上这三点，如果都可以做到，将能有效缓解疫情带来的紧张情绪以及焦虑。 除此之外，如果感到自己焦虑情绪，迟迟得不到缓解的话，一定要寻求专业人士的帮忙，并且积极寻找其他一些可以解决的方式，往往对症下药，从根入手，才能将问题彻底的解决。  但黑暗总会过去，只要我们在行动上做好力所能及的自我保护，在心态上积极乐观调节，相信我们终将能够看到希望。 或许这是一场艰难的战役，我们每个人都拥有必胜的信念，一切终究会好起来。 |
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