| 厨爹 | 2020-05-30 20:07 |
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人经过一晚上的睡眠，早晨睁开眼便要开始一天的生活。这个时间段是人精力最旺盛的时候，早上若能科学合理的做好每一件事，可以用最好的状态迎接新的一天，对整天的工作效率及身体状态都有很好的帮助。 但是若是习惯不好，不但影响一天的心情，还会导致体质越来越差，与养生长寿背道而驰。   很多人都有恋床的小毛病，但凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：恋床的时间多了反而有越睡越累的感觉，不如按时起床那样精力充沛。虽然充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力，但不能就此定性为多睡有益健康。久卧伤气，易致气机不畅，出现滞疾。且经过闹钟多次的催促，匆忙起床后交感神经过度兴奋，自主神经易发生紊乱，使得心情烦躁。而且恋床不起，会打乱肠胃活动规律，易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。  早晨醒来，膀胱内已充满了尿液，排尿感极强，此时尿意越浓，越要沉住气，不可立即起身。由于初醒十分，各项生理机能运转缓慢，猛然起床去厕所，膀胱迅速排空，很容易出现低血压，大脑短暂性供血不足，恐有晕厥状况发生。若是在寒冷的冬季，清晨是突发心梗、脑卒中的“黑暗时刻”，早起立马排便，极易诱发心脑血管疾病。需慢慢起床，先在床上坐5分钟，再慢步来到厕所。  晨起后进行适当的体育锻炼，这样并无不对，但是若不注意方式，不仅于健康无益，而且还可能导致意外发生。早晨若进行过于剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋，还会打乱自主神经节律，使人整天处于紧张焦虑之中。中老年人早上若剧烈运动，超过身体的耐受力，易出现心脑血管急症。早起运动需在起床后稍作休息，等气血运行平稳后，再做较温和的运动。  早餐是一日中最重要的一餐，需要摄取丰富的营养来迎接一天的生活消耗。不吃早餐或简单应付，会直接影响上午的工作、学习效率。而且不吃早餐会出现血糖过低，导致脑意识活动存在障碍，长此以往，脑的重量和型态发育也将受到影响。同时不吃早餐对消化系统也有危害，早上胃里的食物已排空，若不能及时进食，胃酸及胃内的消化酶会侵蚀胃粘膜层，时间一长细胞分泌粘液的正常功能受到破坏，导致多种消化系统疾病发生。  |
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